如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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　　壹粉“基督山小伯爵”问:
　　我是95后,有点敏感。一个关系还不错的同事,因为我转岗后对她的岗位有了一定影响,不理我了。我尝试了一次沟通,没有效果。也不想委屈自己,心想不理就不理吧。可是整天抬头不见低头见,太别扭了。怎么能让自己别老是去想这件事呢?我是真不想做去讨好的那一方,明明不是我的错。可大家在一起工作,要怎么样才能让自己好过点?到了单位就会想她又不理我,给我脸色看。搞得自己每天都很抑郁,感觉上班是件很痛苦的事!

壹点心理专家团专家蒋硕:
　　这位壹粉看到本文标题“上班是件很单纯的事”,大概会不以为然:又得工作,又得处理人际关系,沟通也不行,讨好也不愿,怎么可能单纯,明明就很复杂!
　　不错,你以为的“复杂”,正是你痛苦的来源,“单纯”才是发展良方。让我们看看上班这件事应该怎么个“单纯”法。
目标单纯
　　请这位壹粉回答:你上班的目的,或者“职业需求”是什么?
　　按照美国行为心理学家大卫·麦克利兰的需求理论(Theory　of　Needs),人们在职业中通常有“成就”“权力”“归属”三种需求,其间可能有融合交互的部分,但一定有一项主导。每位职场人士,都应该逐渐明晰自己的需求,这是制订职场发展目标、为自己提供源源不绝的驱动力的基础。
　　我想这位壹粉还没有,至少没有充分地意识到自己的职业需求,也没有建立起明确、坚定的目标。因为一旦有了目标,上班的状态就会变得单纯——我的大目标应该拆解为哪些小目标?今年、本月、本周,我应该完成什么?我的实际进度如何?我需要解决哪些问题、争取哪些资源?我的成果怎样?关于这些问题的思考和行动,会占据你主要的时间和注意力。至于同事理不理、是谁的错,这些仍会存在,但只是需要处理(或置之不理)的具体元素之一,而不是你情绪的主宰。
规则单纯
　　自称95后的话,应该不太受到传统所谓“做事先做人”的观念影响了——那实在是一种误导。太多人在人际关系中浪费了太多时间,却如这位壹粉一样“痛苦”,这就是没有掌握“单纯规则”的结果。一个更好的观念是“成事方成人”,完不成任务、做不出业绩,就算跟同事脸对脸笑得像朵花,也不会好过。
　　职场的人际关系,和工作任务一样,都是事件,是需要处理的问题、资源,以“把事情做好”为唯一规则,去整合资源,协调应对,会比专门关注关系更高效、更简单、更轻松坦然。
感受单纯
　　在职场的感受如何,取决于职业人格的成熟度。从这位壹粉叙述中能感觉到,起主导作用的仍是“原生态人格”,委屈别扭,抑郁痛苦,像一个忸怩弱小的孩子,而不是一位独立、理性的职业人士。
　　从现在起,试着建立自己的职业人格吧,去探索“我是谁(职业角色)、我要什么(职业需求)、我怎么做(行为策略)”,让自己的思维与行动都更务实、高效,至于他人的态度、做法,本着前面说到的规则,见招拆招就是。
　　职场新生代,为自己培养强大的职业人格,才是最值得投入的事,功夫都用在这上面,感受当然是积极、充实、有压力而愉快的,哪有空管别人的脸色呢?