很多人觉得自己膝盖不好,为减少膝关节进一步磨损,就要多歇着。实际上这种想法是错误的!
　　大量研究推荐膝关节骨性关节炎患者,长期进行体育锻炼,能起到缓解疼痛和保护关节的作用。最近,美国西北大学医学院一项长达10年的研究就带来了“反常识”的发现。
　　对于已有不适但尚未发展为膝关节炎的人群而言,中等强度运动并不会增加患膝关节炎的风险,每周1-2次适度运动甚至还可将膝关节炎的风险降低约30%。膝关节炎高危人群长期进行中等强度运动是安全的,而且可以改善总体健康状况。
　　美国骨关节炎协会提出膝关节锻炼的“两小时疼痛原则”。就是说,不论做哪一种锻炼,只要练习结束后,持续疼痛超过两小时,就说明锻炼过量。可通过循序渐进的尝试,探索出最适合自己的锻炼方式。
　　如果是更加严重的膝关节骨关节炎患者,可能日常行走都变得很困难,稍微动动,膝关节都会持续疼痛两小时以上,这种情况需要去医院评估是否手术。
　　　　　　　　　(成都)