春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，有些人对春天气候的变化无法适应，易引发感冒、支气管炎、肺炎等多种疾病。因此，春天应注意养生方法，并根据气候的变化，增减衣物，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

    春季养生，重在养肝

    肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

    春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气的升畅。“青色入肝经”，还要多吃些新鲜的绿色蔬菜，如春笋、菠菜等。

    乍暖乍寒减衣别太快

    春季气温变化较大，而这个季节人的代谢功能又比较差，不能迅速适应外界温度的变化，如果减衣过快，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

    春季应注意保暖，根据自身的身体素质决定增减衣物。一般来说，可以遵循以下原则：随时增减衣物，注意防寒保暖，抗御外邪侵袭。另外，最应注意的是下半身的保暖，因为春季人体下部的血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭，因而不能把下身衣服减得太多。这对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。

    运动可有效改善情绪

    改善情绪，踏青运动是一味良药。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气的好时机，而“动”为春季养生中最重要一环。在阳光明媚的春天，人们可以远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或信步赏景都是人生乐事。

    人们还应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。但是春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了。若有感冒等身体不适，就不宜勉强运动，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。 （专刊记者 化强）