文/小倩

    想要保持完美身材，膳食平衡绝不能少。平衡的膳食是指每天在合理的时间间隔内摄取健康食品，并不意味着可以在晚上吃比萨、冰激凌之类的垃圾食品，来“平衡”白天所吃的健康食品。

    但对于大多数人来说，随着夜晚的到来，他们的意志力也随着下降了。白天，他们可以以瘦身的坚定信念维持合理的饮食习惯，但夜晚的来临往往让一些人抵御不了美味的诱惑。众所周知，。

    那么，应该如何在晚上控制食欲？答案可能会让你很吃惊。

    国际知名保健品公司———康宝莱医学与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士指出：白天尽可能地多吃也许是防止夜晚过度饮食的最好方法之一，很多人白天进食不足导致血糖下降，到了晚上就饥肠辘辘，进而过度进食。

    那么，怎么吃才合理呢？

    每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿感。

    路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。

    夏天到了，喜欢清凉的人还可以在里面加入冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，营养又美味。此外，一个煎蛋清，一份脱脂酸奶水果盘，或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。

    午餐来一杯蛋白质混合饮料，也是一种方便快速、令人满意的饮食选择。尤其在你忙得无暇顾及午餐的时候，5分钟就能轻松调配一杯，还有更好的选择吗？

    下午，当体内能量开始下滑的时候，你可以吃些点心来补充———相当于“第二顿午餐”。蛋白质混合饮料或蛋白棒、半份三明治、一些坚果，或一份酸奶水果盘，都是不错的选择。