为切实加强学校心理健康教育,全面提高学生心理素质,促进学生健康成长,乳山市怡园中学开展“学会调控情绪,放飞好心情”心理健康教育活动。
　　开展活动前,学校进行问卷调查。学校通过心理问卷、座谈会等形式对全校学生的心理状况进行深入细致的调查了解,掌握学生的心理困惑与心理需求。利用班会课、心理辅导课指导学生学会调控情绪,保持好心情。心情不好时,可以采用呼吸放松法,鼻腔吸气,嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4-5秒。还可以向父母、教师或好朋友倾诉自己的感受,分享问题然后共同解决问题。转移注意力也是一个好办法。将注意力转移到其他自己喜欢的活动上,如练习书法、打球、听舒缓的音乐等,使心中的烦恼、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。同时呼吁学生多关注一些正能量少接触负能量信息,信息过载,心理会非常疲惫,可以将目光与心灵投向其他事情上,比如整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。提倡学生们尽量有序的安排自己的生活。调整作息时间,调节饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。校领导号召班主任和心理健康老师同“问题学生”开展面对面地交流活动,倾听学生心声,让他们倾诉烦恼,宣泄压力,并根据学生特点,适时进行“一对一”的心理疏导。
　　通过开展心理健康教育活动,营造了一种关注心理健康、重视心理健康的校园氛围,让学生懂得了许多调节心情的好办法,明白情绪与每个人的态度紧密相连,要学会控制自己的情绪,争取做管理自己情绪的主人,以饱满的热情,充沛的精力和坚韧不拔的意志品质投入到学习中去,让生活与健康同行,快乐与成长相伴。
(陈华丽)