开工、孩子成绩下降、家人身体出现问题、工作生活中遇到麻烦,这些都会干扰我们的正常睡眠,也会带来焦虑和紧张等负面情绪。夜晚,伴随着负面情绪,就会反复思考,难以入眠。
　　怎么办呢?首先我们要明白失眠分为原发性失眠和继发性失眠两类。
　　原发性失眠主要是指生理性失眠,比如生活事件刺激超过了个体心理承受力,多日忧思导致血液亏虚,心神失于濡养,出现心悸、失眠多梦及血虚症状,这时就会感到心慌,头晕眼花,失眠多梦,健忘,面色淡白。或者因为平时饮食不规律,导致心神失养,虚热内扰,心烦、失眠阴虚症状为主要表现,也会出现心慌,烦躁,失眠多梦,口燥咽干,形体消瘦或手足心潮热,盗汗,两颧潮红,舌红少苔,脉细,这时候多注意饮食调节会有明显好转。
　　继发性失眠以偏头疼比较常见,遗传或者是环境因素等原因导致偏头疼。这时不建议长期服用脑清片,脑清片对肝脏的损伤很大,应到专业的医院去诊疗,取得最大的效果,最小的伤害。也有可能是大脑有器质性改变,突发没有原因的失眠,所以一定要注意到医院做相应检查,不要耽误诊治。
　　知道失眠的原因了,就要坚持有规律的作息时间,不要熬夜,每天按时睡觉,按时起床；睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品；睡前用热水泡脚。采取积极的预防措施来改善睡眠质量,才能保证有一个香甜的睡眠。
(王霞)