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- 2012年02月09日
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谚语一 >> 春捂秋冻
民间有句养生谚语叫“春捂秋冻”,说的是早春季节不要着急早早地脱掉冬装,要循序渐进,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握“春捂”的特点,顺应春令舒畅生发之气。
捂时机 未雨绸缪
日夜温差大于8℃是“春捂”的信号。春天的气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。因此,面对温度百变的春天,应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时,加衣御寒,把握“春捂”的最佳时机,晚了则犹如雨后送伞。
捂重点 上厚下薄
《千金要方》主张初春时节衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”由于人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,所以寒气多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。
在这里,尤其要提醒爱美的年轻姑娘,千万别光要风度不要温度,早早地穿上丝袜裙子。女性膝关节对冷空气的侵袭较为敏感,易发生局部麻木、酸痛等症状,久而久之易引发风湿性关节炎。
捂多久 因人而异
捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但减衣不能太快,医生认为至少需要7天—14天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
当然,“捂”要依各人体质而有所不同。老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天,而体热的人则可以少捂几天,具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
谚语二 >> 春困秋乏
一进了春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神,老人说这叫“春困”。到底为什么会出现春困?我们怎么做才能远离它呢?
春困不是病
春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。春天,气温适中,皮肤和肌肉毛细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,出现抑制的状况,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现,这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。
另外,冬季紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入量少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。
如何赶走你身上的瞌睡虫,小编给您推荐六大绝招:
绝招一:动起来
当困意袭来,别偷懒,起身活动一下肢体。因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
绝招二:视觉刺激
走到窗台边,向着远处看看,既舒缓了眼睛,窗外的绿色也提起了精神。也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激,有利于消除春困。
绝招三:触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
绝招四:味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。
绝招五:听觉刺激
困倦时,听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
绝招六:嗅觉刺激
困倦时,闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。
有了这几样独门绝招,对付春困是不是已经初见成效了呢?
(专刊见习记者 孙蕊)
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