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- 2012年06月26日
来源：齐鲁晚报
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缺乏运动:调查显示,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。英国一项研究结果显示,与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人,在生物学意义上平均要衰老10岁。可见运动的重要性。
喝水太少:每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水,尽可能从水果蔬菜中获取水分。
喜吃烫食:饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的,非常娇嫩,只能耐受50℃—60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70℃—80℃左右,像刚沏好的茶水,温度可达80℃—90℃,很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
跷二郎腿:这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不畅,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
如厕“一心多用”:坐在马桶上读书看报或做其他的事情,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
音乐声音过大:嘈杂的声音会让人听力过早丧失,而长期处于音量高于85分贝的环境则有可能导致永久性听力丧失。调查显示:电吹风的音量在80—90分贝之间,地铁进站的音量是90分贝,而某些MP3播放器的音量最高可达到110分贝。如果长期处于噪音很大的环境中,一定要保护好自己的听力,带上耳塞。
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