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- 2012年08月07日
来源：齐鲁晚报
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孩子放暑假了,天天宅在家里玩电脑,看电视,让不少父母感到头疼,孩子长期宅在家有诸多害处,家长们还是要想方设法,让孩子们多参与户外活动。
随着电脑、网络、手机的普及,孩子的娱乐越来越多地被一个小小的屏幕“框”住。上网、打游戏、看电视、和同学QQ聊天、玩儿iPad或智能手机是大多数孩子假期娱乐的主要内容。导致眼病高发、视力下降的不在少数。另外,饮食没有正点,整天呆在家里不运动,很容易引发肥胖,可能导致身体各方面功能失调。
专家建议,家长们需多和孩子沟通交流,鼓励孩子到户外参加有益的活动,多培养孩子的兴趣,尽量多创造机会陪孩子到外面走动。增加在户外的活动时间,不仅对减重有益,还对孩子的视力有好处。在用电子设备看电影、玩游戏的时候,应每隔一小时就让眼睛休息一会儿。调整坐姿、形成最舒适的视觉角度也可以减少视疲劳的产生。另外,不要将电视、电脑屏幕放置于阳光过于明亮的窗前或灯光前,以免眼睛聚焦屏幕时被强光刺激,同时适当调暗室内光线强度。
补充维生素D。除了菠菜、西红柿、西兰花、芒果、蓝莓等富含β-胡萝卜素和花青素的食物,含钙食物也有养眼功效。常见的含钙食物包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,家长还要注意搭配些动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。
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