□柏哲雨
我每天都有很多痛苦的事要经历——一日的工作总结、路上的塞车、上级突如其来的谈话等等,每一种都会让我感觉到痛苦,有时候一些精神上的痛苦甚至比身体的伤痛大得多,我常常怀疑自己是不是抗压能力太差了。
麦格尼格尔博士告诉我们,生理疼痛和精神、社会性疼痛是由同一套疼痛系统控制的,所以感受孤独、受到拒绝、承受压力、精神焦虑等精神上、社会性的痛苦和生理上所受到的痛苦没有明显的分界线。然而我们常常会把这些痛苦或归结于抗压性不够,或归结于意志不坚定,却不知道这和生理疼痛一样需要治疗。
所幸精神上的疼痛并不难治疗,从根源上讲,疼痛还是我们的朋友。为什么?因为危险的讯息通过痛觉神经网络传递到大脑,我们才会意识到威胁的存在。如果在上级和我谈话时我没有感觉到紧张,那么我就会和平常一样随意,就有可能失去一次表现的机会。但是我们的这个朋友有时太想保护我们了,反而弄得草木皆兵、风声鹤唳,身体便常常会无缘由地痛苦。
让我们的这个朋友别那么敏感并不困难,书中告诉我们很多简单的技巧,比如调整呼吸、练习瑜伽,还有冥想,从而让我们身体的痛觉神经系统与身体变得更协调。
《自控力2》
[美]凯利·麦格尼格尔 著
印刷工业出版社
2013年7月出版
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