俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。
但是,进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯,热水能使血管扩张、血流加快,可减少下肢酸痛的发生,缓解疲劳,同时还能提高抵抗力。
秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人,特别是足部的保健尤为关键。足部是我们人体的重要组成部分,其包含多个穴位,做好足部保健很重要。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系。生活中多做一些扳足、搓脚、扭膝、揉腿肚运动,同时用热水泡脚,能很好地调整脏腑功能、增强体质。
寒露时期的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病,呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕。
寒露过后,天高风劲,应使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。
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