老年人养生注意三大误区 - 齐鲁晚报数字报刊

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老年人养生注意三大误区

2014年04月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　健身、找几个老伙计下下棋,或者能在老年广舞队里拥有一席之地,生活好不惬意。大家在一起纷纷谈论自己的养生“秘方”,但是这些适用所有老人吗?
误区一:
“饭后百步走,活到九十九”
　　“饭后百步走”适用于长期伏案工作、体形较胖或者胃酸分泌比较多的人。而如果体弱多病,有心血管疾病尤其是胃下垂等疾病的老年人饭后百步走就得不偿失了。因为刚吃完饭时,人体血液会有相当一部分供给胃部消化。若立刻出门走一段路,血液将分流给四肢。减缓消化吸收的同时,由于心脏供血不足,心血管方面会受到明显的负面作用。
　　体质一般的老年人。饭后需要在床上静卧10分钟,两个小时之后再做适当运动,这样才是科学的“饭后百步走”。
误区二:
“早起空气好,晨练要趁早”
　　大家都知道,氧气是靠植物光合作用而来的,而植物也会在晚上吸收氧气。每天早上其实是空气中二氧化碳含量最高的时候。晨练要在太阳升起一小时之后才开始,这时候才是清新健康的好空气。需要注意的是,晨练者应尽量避免在树林茂密和车流较多的路边晨练,也要避免在大雾天出行,空腹晨练更不可取。
误区三:
“千金难买老来瘦”
　　“三高”是许多老年人的“心头虎”,于是大家急于控制饮食,避免大鱼大肉,什么都不敢吃。
　　其实,适当食入部分动物蛋白对人体是非常有益且必须的。“三高”人群可通过药物和食物进行配合治疗。体形偏胖的老人可以饮食不过咸,多吃新鲜蔬菜瓜果,不必一味追求瘦。

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