骑行:身体与头脑的双重运动
2014年08月12日 来源：
齐鲁晚报
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一辆自行车配上一个背包,穿上骑行服,戴上头盔、目镜和手套,简单又环保的骑行旅程开始了。驶过颠簸的路途,超越黑暗的隧道,骑行带给人坚强的意志、强壮的身体和清醒的头脑。
本报见习记者 范佳
“人生就像骑行,你总要遇几座山,爬几个坎,拐几个弯,唯有目视前方,勇往直前,心有多远,路有多长!”这是民间单车爱好者论坛“兄弟单车俱乐部”会员“涛声依旧”的骑行感言,也说出了众多骑友的心声。
平时二三十人结队,或五六人一约,便得以成行。“我们骑行的队伍去过济南的东部、南部山区、长清,还有省内的日照、泰安、莱芜等。”32岁的丁捷说,他最远的一次骑行是24小时不间断,全程365公里的济南至日照之行,早上7点半出发,晚上10点多到达,而印象最深的一次骑行则是盛夏在济南南部山区骑行翻越了三个山头。“骑行磨炼了意志,放松了心情,那种自由和飞驰的感觉令人着迷。”
骑行呼吸最忌没有规律,对于刚接触骑行运动的朋友,呼吸调节非常重要。“tigerm8501”就在论坛里分享了他的骑行呼吸经验:“以前我喜欢快骑,快到一定的程度后很容易腹痛,这是外界空气进入体内与肠胃混合所至。于是有段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸,结果就好很多。骑行时用口呼吸是对的,尤其是爬坡。如果在平路上骑行,鼻腔正常呼吸可以满足,就不用大口喘气。”
自2010年接触单车后,小涵从一个不爱运动的小姑娘变成了单车上的女超人。“单车是克服心脏功能疾病的最佳工具之一。骑行可以促进腿部的血液循环,同时强化了微血管组织,即强化了‘附带循环’。血管的强化可以减慢衰老,使人青春常驻。同时随着血液循环加速,大脑摄入更多氧气,使脑筋更加清楚。骑在单车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不仅是一种减肥方式,更是心灵愉悦的放逐。”
要想领略骑行的幸福感,全方位的装备很重要。丁捷介绍,骑行的装备主要有单车、骑行鞋、骑行服、头盔(保护头部,防止撞击)、手套(防止出汗打滑脱把,兼顾护腕)、眼镜(护目,防止划伤)、修补工具、备用胎、水壶等。
“有安全才有快乐。”在兄弟单车论坛里,骑行安全帖被放在首要的位置。“madnimo”说,骑行首先要确保精神状态良好,禁止疲劳驾驶和酗酒骑行；保证车况良好以及注意控制速度,刹车和传动需要定期保养；保证安全装备齐全；不要在恶劣天气和环境中骑行。
“萧瑶”也根据自身经验提醒骑行爱好者:“骑行中不要戴耳机,也许音乐可以给你激情与动力,但是车友的呼唤、汽车的鸣笛往往你是听不到的,这样真的很危险!骑行中不要超过领队车友,盲目地狂奔也许会骑错路线,造成不必要的麻烦。”
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