动手做按摩补气又健肾 - 齐鲁晚报数字报刊

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动手做按摩补气又健肾

2015年01月23日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　如今处于冬季的最后一个节气大寒,大寒已过我们的养生保健工作还应该继续,除了在饮食上注意保阴潜阳的原则之外,我们还可以通过一些按摩的“处方”来强身健体,为身体补充元气更健康、更长寿。
　　按摩肾俞
　　挺胸,吸气,在侧胸部可以摸到肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸,当摸到后腰部的肌肉时,就差不多是肾腧的部位了。由于我们按摩的范围不只是一个点,所以可不必强调肾腧这个穴位的准确点,只需找到大概区域就行了。
　　先将手心搓热,放到肾俞穴,边擦动边按摩。热量传到肾,你会感觉到一股暖流,由内而外地流向全身,暖洋洋的。此处痉挛的肌肉也会变得温软,疼痛随之而解。坚持每天按摩3～5次,每次15分钟左右。
　　按压关元
　　肚脐中央向下一掌处,腹部正中线上,就是关元的位置。
　　关元这个部位靠近肾脏,元气由元精炼化而成,而人的先天元气又藏于肾,关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴,先轻轻向下用力按,然后再缓慢揉动,使力量徐徐向内渗透,时间越长越好,动作越缓越佳,直到穴区发热并渗透至穴下腹内,可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次,每次20分钟左右。
　　按压涌泉
　　涌泉在足心凹陷处,卷足心时,足底会出现一个人字形沟,涌泉就在人字沟顶点。
　　按揉涌泉穴可以调节气血,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本,而涌泉穴又是肾气的源头,通过摩擦涌泉温补肾阳,使阳气得到补助,四肢末端也会温暖起来。左手握左脚,将右手手心对准左脚脚心,进行快速的摩擦,使手脚心产生温热的感觉,持续摩擦5～6分钟,然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。

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