春天来了,健身锻炼动起来!
2016年03月20日 来源：
齐鲁晚报
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由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系统的功能也被激活,非常适合健身锻炼。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢。春天容易犯春困,此时加强积极的健身活动,可以克服春困现象,令人精神抖擞。尤其是整天对着电脑的白领,更要注意多加锻炼。
但是健身锻炼不是一蹴而就的,需要根据科学的计划循序渐进。山东有线文广点播专区为喜欢健身运动的您准备了专业的教程,并根据运动强度划分了等级。您可以通过山东有线高清机顶盒主菜单的“视频点播”栏目选择“文广点播”进入。在文广点播专区的“广场舞”专栏中,为您推荐几种健身锻炼的好方法。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群,同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式,可以通过运动来改善人体肌肉功能。普拉提作为一种西方健身项目,正在为越来越多的人接受。普拉提的运动速度相对平和,既有对肌肉的锻炼也有打坐调整呼吸。文广点播的“普拉提课堂”针对缓解下背痛、腹部训练、颈部训练、驼背改善等多个专题设置了不同课程,您可以在家跟着视频边看边学。
有氧操就是一种有氧运动,在音乐的伴奏下,调动全身进行锻炼。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通过有氧运动,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。持续的有氧运动对于想要减肥的人群来说是最好的方式。喜欢有氧操的用户可以通过文广点播的“有氧瘦身操”和“哑铃瘦身操”课程学习,每一集都有专业的教练示范讲解。
相对而言,中老年人更偏爱跳广场舞进行锻炼。在富有节奏感的音乐下翩翩起舞,也是一种运动锻炼的方式。经常参加广场舞锻炼,可以改善心肺功能,加速新陈代谢过程,消除大脑疲劳和精神紧张。对于中老年人来说是一种非常合适的锻炼方式。文广点播专区专门为喜爱广场舞的用户设置了“我爱广场舞”专区,汇集了来自各个广场舞舞蹈队的精彩表演。像《舞动中国》、《欢乐的铃鼓》、《小苹果》、《中华全家福》、《好日子》、《最炫民族风》等很多中老年人喜爱的舞蹈都可以在“我爱广场舞”专区看到精彩视频。
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