□王雪松

　　《乘风破浪的姐姐》的30位姐姐当中,山东大妞张雨绮一直是个神奇的存在。节目开播当天,张雨绮就凭她的自信发言掀起了互联网讨论的第一个浪头——姐姐的自信根本不设上限。收到意味着“女团技能中无强项”的X评分后,绮绮子依旧能够笑出强大:“就是我是很优秀的,是吗?”在被问及短板时,还拐弯抹角说出了一个优点:“我的缺点就是太过于自信。”
　　社会心理学家提出了“积极错觉”这个概念,指的是人们对于他们自己,以及他们亲近的人所抱持的一种积极态度。在不少观众看来,张雨绮大概就拥有着极强的“积极错觉”。事实上,对自我的积极错觉在大多数人身上都有体现,就像拍照时加上的“滤镜”。
　　艾默生说:“对于不同的思想而言,世界既是天堂又是地狱。”对于相同的一件事情,我们的解读不同,其导向的情绪和结果也往往不同。对于那些习惯性悲观、抑郁的人来说,首先要学会正向看待一件事情。
　　听起来好像是一种盲目乐观,把明明是黑的事情想成是白的,自欺欺人并自我安慰。值得注意的是,这里的正向解读并不等同于盲目乐观,而是提醒我们要形成一种客观看待事物的习惯。不仅要看到事物的A面,还要看到事物的B面。
　　适度的自我欺骗,或许并不是一件坏事。对自我抱有积极错觉的人更有动力,这是因为对自我有滤镜的人对成功的期待也更高——他们更相信自己能做好。而对成功的高期望,使得他们愿意投入更多精力在这项任务上,并为之坚持更久。
　　对自我抱有积极错觉的人有更高的幸福感。2015年伊能静与小自己十岁的秦昊步入婚姻的殿堂,携手走过五年的感情让人羡慕。在性格上,秦昊是一个比较内敛的人,而伊能静会热烈地表达自己的情感,每年秦昊生日时都会写一篇“小作文”细数他们日常相处的幸福,感谢秦先生对自己的疼惜和爱护。即使两人在真人秀中的表现并非伊能静描述的那样甜蜜,但在玫瑰色滤镜中,秦先生的确越来越敞开自己。
　　比起一般人,有积极错觉的人能更好地应对疾病或困境,在一定程度上缓解恐惧。苏珊是一位患有充血性心力衰竭的中年女性。她带病生活了十多年,每周去心脏科门诊做一次检查,那一次她的医生热情地跟她打了招呼,然后跟其他医生讲:“这个女人就有T.S。”几分钟后苏珊开始呼吸不畅,脉搏过速。医生非常诧异,问她发生了什么。“我知道T.S是什么意思,”她说,“意思就是我已经快不行了(terminal　situation)。”医生一再跟她确认说T.S只是三间瓣膜狭窄(tricuspid　stenosis)的意思,但是他的话还是没来得及挽救她的命。当天晚上她就死于心力衰竭。这个女人的心脏很脆弱,要了她命的却是强烈的恐惧感。积极错觉的打破让她以为自己快不行了,然后她活下去的意志就减弱了。这样的情形在重症疾病患者中并不少见。
　　由此看来,适度地给自己加一些滤镜似乎是一件积极的事。那么,该如何科学地给自己加滤镜呢?
　　时刻提醒自己在看到消极一面的同时也要看到积极的一面,主动欣赏积极的部分,并让这部分增值。张雨绮可谓教科书式的示范,即便在个人唱跳环节中专业度平平,内心也十分紧张,却能够凭借与自身融为一体的积极错觉唱出风格、跳出自信。拿到“X”评分后,雨绮姐姐的关注点仍然落在积极一面:认为自己很优秀,有无限的可能性。这样,就将注意力从消极的一面逐渐转移到积极的一面,避免只盯着消极的一面而被消极的河流冲走。
　　我们普通人可以试试“自夸日记”。在每一天的末尾,记录下今天自己做的、值得夸赞的1-3件事。并在事件后面附上一句夸奖自己的话。记住,再小的事情也值得被记录,如“今天鼓起勇气向领导提出了意见”——我真是个勇敢的人。“今天自己做的便当很美味”——我做饭可真好吃。“今天上课回答出了一个特别难的问题”——我怎么这么聪明呀。　
　　在大力肯定、适当放大自己闪光点的同时,你也需要面对自己的缺点,也可以抱着一种“我在可预期的未来里一定可以改善它”的信心。保持积极错觉不是活在自己的世界里,洗脑式地告诉自己“我很棒”,也要关注外界的声音,好奇心让你更快乐。演员万茜参加《乘风破浪的姐姐》,得了半个娱乐圈的应援。刚接到《乘风破浪的姐姐》邀约时,万茜想推掉,可想着团队跟她说的话,“我是需要一些新的刺激和能量了。”真正快乐的人似乎有一种直觉:持续的快乐不仅仅是做你喜欢做的事情。它还需要成长和冒险,越过你的舒适区。
　　积极的解释体系不一定会心想事成,但一定会最大程度提高我们成功的几率。不妨试试给自己、给生活加上一层薄薄的滤镜,让积极错觉成为人生上升的垫脚石。