不只枕后脑勺 - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

枕头要枕颈部

不只枕后脑勺

2015年01月28日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　“临床证明,在预防颈椎病方面,除了保持良好的坐姿之外,睡眠时选用合适的枕头及科学的使用方式,对于预防也大有帮助。”漱玉平民大药房工作人员尹希玉说。
　　“首先,尽量不要躺着看书、看电视；尽量减少打麻将、上网打游戏的时间；避免长期低头姿势,将文件斜置或者垫高,对着电脑或伏案工作久了应注意休息,至少一个半小时就该活动一下。”尹希玉建议。
　　科学使用枕头至关重要。“枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺。”唐小保建议说,枕头应使头部、颈部和肩部保持自然曲线,不可过低或过高。由于每个人的胖瘦、肩部宽窄、脖子长短等不同,枕头的高度和硬度并无统一标准。对于枕头高度,“一般平卧时可以在8厘米左右,侧卧时和半肩差不多高。”专家还提到,没必要选择动辄上千元的宣传有治疗功能的枕头,只要符合身体曲线就好。此外,还要注意颈部的保暖,防止颈部受寒。
　　本报记者　刘光斌

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅