齐鲁晚报 -微报纸-2019年06月24日

　　说起美食,在这个世界上实在是有太多的选择了,对于吃货来说根本都吃不过来。说到吃,那么吃得多的话,就会有一个很严重的问题,那就是容易发胖,总是听人说喝口水都能长胖三斤,其实也挺为水叫屈的。你真的确定是只喝水才会导致你的体重噌噌往上涨的?你真的觉得你是个易胖体质的人?民间有句老话,好吃的东西容易发胖,而不容易发胖的东西往往不好吃,其实在我们生活中有一些食物,尽管很美味,但是却容易令我们发胖,或许你吃下去的不仅是美味,还有脂肪。　　　　1、油炸类的食物　　体脂高的人,最怕摄入油脂多的食物,而油炸食物是口感很多的,尤其胖子是爱不释手。经过油炸的食物,食物的热量会增加70%。油炸的食物香酥可口,许多人对此根本没有抵抗力,越吃越胖。　　2、雪糕　　现在天气变得越来越炎热,有部分女性在睡觉前喜欢吃雪糕,用甜甜的雪糕来满足自己的味蕾,但其实雪糕里面含有大量的热量以及脂肪,不仅刺激胃黏膜,同时引起肥胖。　　3、罐装咖啡　　普通的罐装咖啡大约只要240毫升,但热量却也有300大卡。那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已依照苦涩适口的比例,在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。但凡好喝的咖啡,都只能和增肥拉上关系。　　4、烘焙类食品　　因为烘焙类的食物吃起来的味道是咸咸的,所以很多人都认为烘焙食物当中的含糖量会比较少。但其实这种想法是错误的,事实上在面包制作的过程当中是会加入白糖的,但加入白糖的主要目的并不是为了增加甜味,而是为了能够让酵母发酵。通常100g的面包当中就会有10%-20%的白糖。一般全麦面包的升糖指数能够达到69,而苏打饼的升糖指数更是达到了72。　　5、各种高糖加工食品　　在超市中各种各样的蛋糕、巧克力、饮料、饼干等高糖加工食品,令人垂涎欲滴,深受人们的喜爱,不过这些高糖加工食品由于糖分和热量都很高,经常吃是很容易长胖的,一般的饼干和甜甜圈都含有大量的糖、精制面粉和脂肪,它们的热量都非常高。一个中等大小的甜甜圈所含的热量可能超过200大卡,糖友甜甜圈则可能超过300大卡。还有那些甜甜的果汁饮料,不仅没有多少营养,糖分还很高,容易增肥。

这5种食物多数肥胖人士碗里都有

齐鲁晚报 2019年06月24日

　　说起美食,在这个世界上实在是有太多的选择了,对于吃货来说根本都吃不过来。说到吃,那么吃得多的话,就会有一个很严重的问题,那就是容易发胖,总是听人说喝口水都能长胖三斤,其实也挺为水叫屈的。你真的确定是只喝水才会导致你的体重噌噌往上涨的?你真的觉得你是个易胖体质的人?民间有句老话,好吃的东西容易发胖,而不容易发胖的东西往往不好吃,其实在我们生活中有一些食物,尽管很美味,但是却容易令我们发胖,或许你吃下去的不仅是美味,还有脂肪。

　　1、油炸类的食物
　　体脂高的人,最怕摄入油脂多的食物,而油炸食物是口感很多的,尤其胖子是爱不释手。经过油炸的食物,食物的热量会增加70%。油炸的食物香酥可口,许多人对此根本没有抵抗力,越吃越胖。
2、雪糕
　　现在天气变得越来越炎热,有部分女性在睡觉前喜欢吃雪糕,用甜甜的雪糕来满足自己的味蕾,但其实雪糕里面含有大量的热量以及脂肪,不仅刺激胃黏膜,同时引起肥胖。
3、罐装咖啡
　　普通的罐装咖啡大约只要240毫升,但热量却也有300大卡。那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已依照苦涩适口的比例,在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。但凡好喝的咖啡,都只能和增肥拉上关系。
4、烘焙类食品
　　因为烘焙类的食物吃起来的味道是咸咸的,所以很多人都认为烘焙食物当中的含糖量会比较少。但其实这种想法是错误的,事实上在面包制作的过程当中是会加入白糖的,但加入白糖的主要目的并不是为了增加甜味,而是为了能够让酵母发酵。通常100g的面包当中就会有10%-20%的白糖。一般全麦面包的升糖指数能够达到69,而苏打饼的升糖指数更是达到了72。
5、各种高糖加工食品
　　在超市中各种各样的蛋糕、巧克力、饮料、饼干等高糖加工食品,令人垂涎欲滴,深受人们的喜爱,不过这些高糖加工食品由于糖分和热量都很高,经常吃是很容易长胖的,一般的饼干和甜甜圈都含有大量的糖、精制面粉和脂肪,它们的热量都非常高。一个中等大小的甜甜圈所含的热量可能超过200大卡,糖友甜甜圈则可能超过300大卡。还有那些甜甜的果汁饮料,不仅没有多少营养,糖分还很高,容易增肥。

A01版：重点

A02版：评论

A03版：壹读

A04版：壹读·调查

A05版：壹读·调查

A06版：壹读·互动

A07版：齐鲁学堂

A08版：齐鲁学堂

A09版：齐鲁学堂

A10版：动向

A11版：动向·国际

A12版：文娱

A13版：青未了

A14版：乐动

A15版：乐动

A16版：乐动

B01版：今日济南

B02版：今日济南·最抢眼

B03版：今日济南·最抢眼

B04版：今日济南·泉城事

B05版：今日济南·泉城事

B06版：今日济南·泉城事

B07版：今日济南·华不注

B08版：今日济南·华不注

E01版：今日山航

E02版：今日山航·行业

E03版：今日山航·人物

E04版：今日山航·资讯

E05版：今日山航·行业·聚焦

E06版：今日山航·投资·理财

E07版：今日山航·行业·联盟

E08版：今日山航·健康·养生

E09版：今日山航·吃天下

E10版：今日山航·游世界

E11版：今日山航·美文·心经

E12版：今日山航·星座·幽默

H01版：今日运河·城事

H02版：今日运河·城事

H03版：今日运河·城事

H04版：今日运河·城事

HC01版：高新区·头版

HC02版：高新区·要闻

HC03版：高新区·新城

HC04版：高新区·家园

P01版：今日菏泽

P02版：今日菏泽

P03版：今日菏泽

P04版：今日菏泽

U01版：今日滨州

U02版：今日滨州·综合

U03版：今日滨州·专版

U04版：今日滨州·专版

这5种食物多数肥胖人士碗里都有