养肾先养脚底 要“远三白近三黑” 　　北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师周静鑫介绍,足部要特别注意保暖,每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外,足部有很多穴位,如涌泉穴、太溪穴等,每日按压可起到养肾固精的功效。 　　有小便时及时排出,不要憋尿,也是养肾的方法之一。 　　根据中医五行理论,“五色入五脏,黑色独入肾”,“黑色属水,水走肾”,所以黑色食物能“补肾”。俗话说“远三白,近三黑”,意思是少吃白盐、白糖、白脂油,适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可补肾滋养。 　　生姜砂仁茶醒脾开胃 　　脾胃虚寒、寒湿重,该如何调理?广东省中医院治未病中心主任中医师林嬿钊推荐生姜砂仁茶。材料:生姜5克、砂仁3克、陈皮3克(1人份)。做法:生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁,继续煮5分钟左右,水煎代茶饮,注意砂仁不宜久煮,否则会流失有效成分。生姜可以温中散寒,促进食欲；砂仁气味芳香,可化湿行气、温中止泻；陈皮可以理气健脾、燥湿化痰；三者搭配,有温化寒湿、醒脾开胃的功效,适合寒湿人群饮用。 　　吃冬瓜别扔皮和籽 　　从中医角度讲,冬瓜本身能清肺热、祛湿邪、化痰饮,其皮和籽也是两味常用的中药。 　　从现代医学来看,冬瓜皮富含三萜类化合物以及一些维生素和矿物质,有助于调节血脂、提升免疫力。平常食用时,大家只要把冬瓜带皮一起煮,就可以收获一定的食疗功效。 　　冬瓜籽中,亚油酸等不饱和脂肪酸含量比瓜瓤高得多,不饱和脂肪酸能够调节血液中的脂肪和胆固醇沉积,对预防心血管疾病有一定的作用。 　　两种方法调养高血脂 　　高血脂人群该如何调理?北京中医药大学教授胡春福推荐两种方法。 　　橘苓枣茶:陈皮5克、茯苓5克、山楂3克、大枣2枚,这款橘苓枣茶可以代替日常饮水喝。 　　橘红蜇皮鸭肉汤:橘红5克、大枣3克、鸭肉30克、海蜇皮10克、冬瓜100克。橘红行气消食、化痰散结；海蜇皮清热化痰、软坚消积、润燥解毒；鸭肉除热、利水、消胀；冬瓜利水消肿、清暑解毒、止咳、祛痰；大枣补脾、养血、安神。五种食材搭配,对痰浊内阻的高脂血症人群来说,可以增强脾胃功能,减轻高脂血症引起的症状。 　　多年高血压突然好转 警惕心脏出了问题 　　中日友好医院普外科主任医师鲁瑶介绍,多年的高血压突然正常,首先要排除疾病问题,例如出现心脏下壁或前壁心肌梗死,由于心排血量减少,心肌收缩力下降,出现暂时性血压下降的情况。 　　心输出量下降造成的暂时性低血压,会造成脑、肾以及心脏等重要器官血液灌注不足,这种情况比高血压还要危险。 　　除此之外,心力衰竭的病人也会出现暂时性血压下降症状,这些表现都属于疾病加重表现,大家一定要引起重视。 小健