进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此,极易出现秋燥。安利营养顾问窦华提醒大家:秋季营养还需精心进补,可适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素,以增加免疫力,提高机体对秋冬季的御寒能力。
通常优质蛋白质可从豆类、蛋类、奶类、鱼虾水产类和适量的肉类中获取,而维生素和矿物质可通过新鲜的蔬果、薯类、杂粮等来获取。新鲜的应季瓜果蔬菜中也含有丰富的水分、维生素、纤维等,对预防秋天经常出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
除了科学的饮食,还需补充足够的水分,除了每天8杯水,还应早晚餐吃粥,午餐喝汤,增加水分的摄入,还可放入梨块、银耳等润燥。
背景介绍:
“安利纽崔莱营养中国行”是由中国健康教育中心主办,环球时报、生命时报、搜狐健康频道、新浪健康频道协办,安利(中国)日用品有限公司支持,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、中国营养学会作为学术支持全程参与的公众营养健康教育活动。
10月16日,“安利纽崔莱营养中国行”活动将会登陆济南,届时会邀请到国内顶级权威营养专家,就山东居民营养健康核心信息及当地公众热点问题提出营养解决方案,教大家如何吃出健康。
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