在重新整合中纾解负性情绪
2014年08月24日 来源：
齐鲁晚报
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□蒋 硕(心理咨询师、婚姻咨询师、“青未了·心理咨询工作室”专家顾问团成员)
同为经历过生育、再成长、家庭职场种种困扰的女性,对颜馨描述的场景,颇有些感同身受。初为人母的混乱时期,是一个“坎儿”,短则几个月,长则两三年,女人必得在其中完成一次身、心、家庭、职业、人际关系的重新整合,才能顺利踏上此后的人生长途。颜馨坦诚地寻求帮助,说明她仍怀有一颗向往幸福的积极心态。这样的女人当然不是“魔鬼”,她向儿子“迁怒”,是无力承担负性情绪(即我们通常所说的不快、愤怒、忧虑、郁闷、恐惧等等)的结果,而负性情绪的泛滥,往往揭示着生活表象下的诸多问题:生理状况、自我认知、早期记忆、关系秩序、行为策略、人际支持……所以,貌似围绕儿子产生的问题,解决的关键未必在儿子身上。以下从三个方面尝试剖析、提供建议——
一、安抚“内心的小孩”
“内心的小孩”不是指颜馨的儿子,而是每个人早期记忆中的、人格尚未完善的自己。颜馨“内心的小孩”是不愉快的,所以她才“决不让儿子重复我的成长模式”,又怀疑自己有“暴力基因”。的确,原生家庭没有做出好的示范,有可能导致孩子长大后不善于应对家庭问题,甚至复制父母的不良言行。但,这并非宿命!如果不想重复某种模式,就尽量弱化与它有关的记忆吧,不要在记忆和现实之间人为地建立联系,不要暗示自己“你也会这样”。已经成年的颜馨,应该用成熟、温暖的自我去安抚成长中被亏欠的自我,告诉那个不安的“小孩”:我懂得你的感受,现在我们是成年人了,能把握自己,能过得更好,忘掉爸爸妈妈是怎么做的,去尝试我们的方式吧!
二、放弃“争宠”,重建秩序
“我们的方式”是怎样的呢?颜馨在自我安抚之后,需要“重建秩序”。在一位已婚女性的世界里,正确的秩序是:第一,自己；其次,老公；再次,父母子女；之后则是职场社交等各类外部关系。可惜,并非每个人都能按正确秩序运转,尤其孩子降生后,大家都理所当然地视其为绝对中心,“争宠”也就成了自然现象。放弃“争宠”似乎很难,但颜馨应该尝试一下,既然聚焦在儿子身上烦扰无穷,不妨先转移注意力,依序调理。首先,打理好自己的身体(生育后激素水平变化是影响情绪的重要因素,有些人的调适期会延长很久),塑造好自己的形象(美丽的外在+平和的内在),安排好日常生活(琐事让婆婆代理不是什么坏事),明确和修订自己的发展规划、进行一些学习、拥有一些兴趣(没错,除了做妈妈,需要考虑的还很多),自我越完善,对抗负性情绪的能力也越强。其次,和老公保持良好沟通(包括对亲子问题的沟通),弄清楚他的苛责贬低是怎么回事,尽力建立“夫妻同盟”,女性一旦拥有这个同盟,一切都容易得多。说到这里,还有一点值得留意:按颜馨所说,公婆的夫妻关系很好,那孙子有没有影响他们在彼此心目中的优先度呢?如果能以合适的方式(比如通过公公或老公)提醒婆婆回归她的同盟,“争宠”局面也会进一步缓和。在正确的秩序中,大家的心理聚焦点不再错位重叠,情绪冲突随之减少,人人“不怒”,当然也就不会“迁怒”了。
三、从“3次深呼吸”到优化策略
没有人天生就是称职的好妈妈,也没有人能保证事事妥帖。一念魔鬼,一念天使,颜馨若再遇到负性情绪汹涌,可以用“3次深呼吸”来缓解它。这是最简易的情绪调节法,以此为开端,学习掌握更多情绪管理的技巧,进而优化自己的行为策略,状况就会一点点变好。条件允许的话,颜馨可以尝试与老公外出旅行或单独居住一段时间,用以完成秩序重建的前两步,然后送公公婆婆一次旅行或疗养,既表现感恩、孝顺,也得到与儿子相处的机会,还可以为儿子开辟一些由妈妈带领参与的新领域,如早教班、亲子游、自己或老公社交圈的聚会等,用这些自然的方式将儿子带进属于母子的融洽世界。事实上,随着孩子年龄和社会化需求的增长,祖母型的养育角色势必退后,而母亲的作用是无可取代的,颜馨大可不必为“地位”焦虑,倒是应该做好思想准备——虽然儿子被婆婆“霸占”令人不爽,但真自己带起来,也有不少苦头要吃呢!
再多建议也只是启发,每个人最好的“心理老师”其实是自己。希望颜馨能在重新整合中纾解负性情绪,成为指引自己未来的、温暖环绕的天使。
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