爬山:改善关节平衡四肢 - 齐鲁晚报数字报刊

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爬山:改善关节平衡四肢

2014年08月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报见习记者　范佳　　　

　　有这样一群人,他们背上背包,自带食物,远离闹市,亲近山水。他们走野路,辟蹊径,登险峰,探幽谷；他们赏美景,品野味,闻花香,抒胸臆。他们在爬山运动中,收获着快乐与健康。
　　“80后”小伙“遥远”是“放松户外”俱乐部的领队之一,每周三夜爬千佛山也是该俱乐部的保留项目。
　　“爬山对于深受‘现代文明病’困扰的都市人无疑是最好的‘保健品’”。对于爬山带来的身心益处,“甜甜姐”深有体会:“爬山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。”“甜甜姐”说,山中的植被覆盖远远超过都市,因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有帮助,同时还能增强心脏的收缩能力,山间道路崎岖多样,这有益于提高身体的平衡能力,使四肢运动更加协调。
　　爬山不仅健身而且养心。“游泳的鱼”也表示,爬山追求的是户外的清新自然,“登高俯瞰,美景尽览,仰天长啸,积郁尽扫,你会迅速地忘却那些生活中的不快,抛却沉重如山的工作压力,在接近沸点的呼吸中摆脱都市生活的烦躁,在茫茫的群山中过滤出一片更澄清透彻而淡定的心境。”
　　在爬山服装方面,“外星归来”提醒:“外层服装注重防水防风性能,贴身服装注重透气排汗性。冬季最好不要贴身穿棉毛衫。这种材料有比较好的吸水性,同时也锁住了水分,排汗性较差。大量出汗后会把汗锁在内衣里,随着体温下降使人在冬天感觉身上冷冰冰的,容易着凉。”

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