锻炼是与病魔抗争的法宝
2014年11月30日 来源：
齐鲁晚报
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□老兔
我属兔,今年63岁,是一只老兔子。由于每日较长时间坐在写字台和电脑前写作,2011年夏季感到腰部很疼,去医院拍片,诊断为陈旧性的椎间盘突出。后经注意休息和锻炼,特别是拉单杠,有所好转。但今年5月中下旬,从来没有痛过的左腿突然感觉非常痛,以致躺在床上起不来了。这真是天有不测风云,人有旦夕祸福。去医院又拍了个片子,医生诊断还是椎间盘突出,压迫坐骨神经,引起腿部剧痛,并让准备5万块钱,立即手术。
我对在腰这个关键部位开这么一刀很是打怵,当医生的岳母和曾在医院工作过10年的妻子、还有一位在部队医院当医生的战友都劝我不要手术,也不要去针灸拔罐子,而是平躺静养,于是,我就开始了与腿疼的战斗。妻子一日三餐给我做好吃的,对我进行照顾。
打那,我也没再吃药。在平躺静养的同时,我想不能老这么躺着。因双腿肌肉明显有些萎缩了,我必须主动出击,于是开始了在床上的运动。我年轻时在部队宣传队跳过舞蹈演过京剧,打40岁起就每天早上坚持在学校的操场上用舞蹈和京剧的基本功锻炼身体,身高1.76米,体重一直在125斤以下。这晨练已坚持20多年,体质一直很好,院内的朋友还给我起了个外号叫“场长”(操场的场长)。
去年1月去江西三清山,在冰雪覆盖的山中走了三个多小时,一点儿问题都没有。好汉不提当年勇,还是面对现实。我躺在床上,以腿不太疼为基本原则,开始用舞蹈的“地面系列动作”来活动,由简单地伸缩抬放双腿到比较复杂的“开胯”、“上弯”,十几天后又试探着趴在床上练“后扳脚”(后来能扳200个),再到下床扶着床练“下蹲起立”、“左右扭腰”、“压仆步”、“压肩”等,以至压腿。一个月之后我就能下楼了,当我又出现在操场上时,一位平时常在一起锻炼的朋友说:“你这简直是个奇迹了!”7月17日,休养了近两个月的这只老兔子又开始了外出东奔西窜。至今,左腿虽仍有些疼,但基本上没问题了。今天早上,又去操场上活动了一个小时。
还是我以前多次说过的那八个字,“坚持练功,受益终生”。
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