运动汇
九旬老翁空竹一抖三米高
2015年04月14日 来源：
齐鲁晚报
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王忠之的手中舞出了一条“长龙”。
文/片 本报见习记者 范佳
春日午后,济南泉城广场一扫冬日的寒冷与冷清,热热闹闹的人群中,有位白发老人玩得正酣。空竹随着他手中的白线奔腾翻转,系在空竹上的巨大红绸带在空中舞动成一条长龙,甚是好看。这位老人叫王忠之,今年已经90岁了,身体依然硬朗。
不爱吃肉,每天一锅杂粮粥
为了挖掘老人长寿的秘诀,我来到了王忠之老人的家。老人穿着大红的运动服,正在扫地,看我来了,咧开了嘴角:“家里来客人,太脏怎么进得去人?”走进老人的家,窗台上养着花草,墙上挂着书法家赠送的墨宝。
王忠之的大儿子介绍,父亲今年刚体检过,很健康,老年人常患的高血压、高血脂、糖尿病等一点没有。
王忠之老人一辈子没有碰过烟酒,也不爱吃肉。每天,王忠之的大儿媳张女士都会换着花样给他煮一锅杂粮粥,小米、绿豆、大米、枣、薏米、麦仁……这些都是张女士每次赶集选购的养生食材。“我看到新鲜的山药、胡萝卜、南瓜就买回来,打成米糊。老人的饮食很丰富。”张女士说。
和同龄老人相比,王忠之食量不小。早餐一碗面加鸡蛋,午餐、晚餐杂粮粥配些主食、蔬菜。张女士介绍,家里包的水饺,他一次能吃十四五个。平时还很喜欢吃坚果,桌上小盘里放的花生、瓜子常年不断。
不玩到天黑不回家
张女士笑言,老人家心里不存事,啥事都不管,到点就吃饭,其他时间除了玩就是玩。
王忠之年轻时在齐鲁医院做后勤,平时到处跑闲不住。上世纪90年代退休后,他每天到点准时去娱乐,这个玩的习惯,他坚持了二十多年。
每天早上6点多起床,王忠之便去家附近历山剧院门前场地遛弯,八九点钟回到家,大儿子已经把早饭做好了。吃完饭,他修理下自己的“玩具”,看看电视,便到了中午时分。午休过后,他骑上大儿子给自己量身定做的小三轮,去泉城广场和玩友们一起抽老牛,抖空竹,不玩到天黑不回家。
他的三轮车里装满了花花绿绿的宝贝,网球、羽毛球拍、大小各异的空竹……“抖空竹,抽老牛,对肩胛、胳膊、手腕、腰都有好处,血管像水管一样不生锈,大脑也精神,我这把年纪都不迷糊。老年人,如果整天坐着不动弹,憋在屋里打麻将,那可不行。”王忠之说。
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运动提醒: 小心用力过猛扭伤
王忠之提醒,玩葫芦和抽老牛运动量不大,既有乐趣又适合老年人,但是玩的时候要注意安全,不要被抽到、砸到。“我玩的时候可注意了,从没被伤过。很羡慕年轻人,可以玩出更多花样,我买了20多个葫芦,有双头的,也有单头的,都分给别人玩啦。玩累了坐下来看着他们玩,也是一种享受。”王忠之老人笑着说。
“抽老牛、抖空竹可以强身健体,锻炼平衡能力,但动作要标准,不要用力过猛,小心扭伤。”济南中医医院骨科医生潘登说,用力不当可能造成腰部、膝关节或踝关节扭伤,老年人尤其要适度锻炼,还应尽量在平坦的地面上活动。
潘登建议,做过腰椎手术或心功能不全、稍一活动容易气喘的老年人,不要勉强,参加比赛时不要把名次看得太重。
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