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五种坏习惯最伤肠道

2015年05月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　多项研究表明,肠道细菌在提高人体免疫力、加速新陈代谢等方面发挥着重要作用,甚至有助于提升流感疫苗的效果。可见,肠道与身心健康息息相关,是人体的第一道健康卫士。上海交通大学生命科学技术学院教授赵立平形象地说,肠道菌群就像人体内的原始森林,可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。5种坏习惯对肠道的伤害最大。
　　1.吃得太油腻。赵立平说,长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积、肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
　　2.滥用抗生素。滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。　　　　3.节食减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。　　
　　4.乱补保健品。有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。赵立平认为,每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。　　5.缺乏运动。缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。
(生命时报)

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