如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
　　情感版面现开通树洞邮箱,倾听您的心声:qlwbqg@163.com
　　壹粉“路人乙”问:
　　从小我性格就内向、自卑、缺爱、没有安全感,总是羡慕别人,总有“我不配”的想法,不知道是不是原生家庭造成的。我父母都是控制欲比较强的人,一直打架、吵架,我小时候亲眼见过很多次他们打架的场景,至今还历历在目,最后一次打架是在我几年前上大学的时候,他们现在年纪大了也懒得再打了,日子反而过得有模有样,好像什么都没有发生过。但我这种“我不配”的心理却越来越严重,我也想做那种阳光开朗、没有心事、大大咧咧的女孩,但我做不到,该咋办?

壹点心理专家团树辉:
　　原生家庭只会从不同程度或者是不同方面影响一个人,绝对没有能力造就一个人,更不用说会牢牢地套住一个人了。
　　如果你现在做不到你想象的样子,你能做到什么样呢?
　　我觉得你首先需要尝试如何做或者如何想才能不这么为难自己。大大咧咧的人真开心快乐吗?不见得吧。看起来阳光开朗的人内心可能也存在着很多阴霾,我们的眼睛有时候会欺骗我们,所以有句话说得好:“你穿多大号的鞋子,只有自己的脚知道。”
　　你所列举的事例每一条都能和你的原生家庭联系到一起,可能你的原生家庭真的给你造成了很大的影响,请记住,影响再大也只不过是影响而已。它会给一个人的成长在某种程度上造成许多糟糕的体验,甚至是伤害,但并不意味着这个人从此一蹶不振,再也没有改变自己的机会。
　　所以你很可能需要重新评估原生家庭带给你的影响。我想你可以首先尝试自己主动寻求一些改变,在这个过程中可能很难,这时候也不要着急,你需要调整好自己的心态。从你的描述中,可以看出你的内心对父母其实是存在着一些愤怒的,他们打完、吵完就过去了,可是他们从未考虑你的感受,他们这样不管不顾,对你形成了那么多伤害,时过境迁,那些伤害至今还在。其中对你影响最大的就是你现在的不配得感。
　　如果你对父母有愤怒,你可以尝试着直接表达出来,如果因为各种条件所限,不允许你直接对着他们表达,我还是建议你寻求专业的心理咨询。这个尝试着表达的过程其实就是一个重新去面对和审视自己的过程,在这个过程中你会不知不觉体验到一种仪式感,所有的仪式感都有两个作用,第一个作用是告别过去,第二个作用是展望未来,在完成了这样的体验之后你或许会变得豁然开朗,在那一刻,你可能觉得没有必要再和过去的种种经历纠缠在一起了,你会体验到什么是真正的放松与放下。
　　记住,当一个人的情绪得到释放后,他的内心便有了空间感,体验到空间感之后你的内心才不会有那么多冲突,一切才会变得井然有序,这也是你能够和自己和解的关键所在。
　　你的不配得感不一定完全是因为你父母糟糕的关系造成的,这种感觉还可能和你在一些重要的成长阶段没有得到足够的欣赏和支持有关,也可能和你自身的一些特质有关。所以你不要习惯性地把自己身上的一切问题都归因于父母,很多时候这会对你的成长和改变形成限制,使你和父母之间的关系紧紧地纠缠在一起,这样一来问题很难得到梳理和解决。
　　由此看来,如果你做好了处理这个问题的准备,首先要做的是,不要把自己现在的所有状态都一一和自己的原生家庭,父母的关系相对应。其次,如果你有着对父母较为强烈的愤怒感,最好找到一种合适的方式处理,而不是把自己封闭起来,不断地想象。第三,面对自身的问题,积极地去想办法解决,尽可能找到一个突破口,在进行了这样的尝试之后,你有可能会猛然发现,一个问题解决了,其他的问题也会被随之解决。最重要的是先走出第一步。