据中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示:目前中国有超3亿人存在睡眠障碍,国人平均睡眠时长约为6.92小时,拥有深度睡眠的比例不足三分之一。
　　人这一生,几乎有三分之一的时间都在睡眠中度过,而恰恰是这三分之一的睡眠时间,却对剩下的三分之二的生命健康有着重要的作用和影响。
　　失眠是指包括入睡困难、早醒或易醒、睡眠质量差、总睡眠时间减少,同时伴有日间思睡、记忆力减退、疲劳、体力下降、情绪易烦躁等功能障碍的睡眠障碍。
　　失眠的原因有很多,其中最常见的是心理因素,如压力、焦虑、抑郁等。其他如生物钟紊乱、环境因素、药物副作用、慢性病、饮食不当等也可能导致失眠。
　　治疗失眠的方法主要有非药物治疗和药物治疗两种。前者包括改变睡眠习惯、压力管理、心理治疗和认知行为治疗等。后者包括催眠药和抗抑郁药。
　　为了预防失眠,我们应该多采取一些科学的生活方式,如保持规律的睡眠时间、减少咖啡因的摄入、尽量避免在床上看电视或使用建筑物的灯等。
　　总的来说,失眠是一种常见的睡眠障碍,它会严重影响我们的身体健康和生活质量。因此,我们应该采取一些有效的治疗措施预防和治疗失眠。
　　(聊城市人民医院神经内科　王晶茹)