随着天气逐渐变冷,对一些热衷于锻炼的市民来说,选择什么样的建身方式显得尤为重要。冬季天气寒冷,新陈代谢缓慢,身体抵抗力有所下降,于是不乏有勇气的市民冒着寒风大清早跑到公园晨练。据专业人士介绍,冬季户外健身对心肺功能的负担比较大,虽然对专业运动员来说锻炼效果比较好,但是对于普通市民来说,极易产生肌肉拉伤、呼吸系统功能紊乱等负面效应。 那究竟什么样的冬季运动既可消耗比较多的热量,又不必忍受室外的寒风呢? 专业人士称,动感单车运动对于冬季减肥族来说是一个很好的选择。动感单车是冬季健身的主要项目,它最初是从新西兰引进的,主要通过强烈的音乐和灯光制造出轻松动感的运动氛围,器械专门设置在恒温的房间内,这样不仅不会拉伤,还能精确控制健身者的热量消耗。” 很多健身俱乐部都开设了动感单车的课程,有时还不到下班时间,一些单车器械就已经被健身爱好者所占用。这种运动方式普及率如此之高,到底是为什么呢?动感单车这个项目虽器械不动,但由于单车的座位、阻力和速度都可以任意调节,所以运动量一点也不小。运动者还可以根据节奏的变化以及室内灯光、音乐变化调节速度,健身过程也不枯燥,所以这项运动备受青睐。 此外,动感单车是一种非常好的有氧运动,对于防止肥胖、重塑身材效果明显,因此动感单车也特别受女性青睐。一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而对于希望通过动感单车运动瘦小腿的女性来说,保证运动量和运动节奏的协调效果会更好。 装备tips: 1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动,因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服,尤其要注意裤子的选择,最好穿贴身短裤,这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中。 2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感单车的。首先要选择厚底运动鞋,穿上后双脚才能有一个坚稳的支撑,同时防止脚部由于过度摩擦和负重而产生疼痛;其次要选系带的,这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬,还能使你在训练时腿部感觉更加有力。
金鹰健身会所 电话:0634-6032777 QQ:2653647101 地址:莱芜市凤城西大街家家悦商场五楼
|