健身问答 您是不是在日常健身过程中经常遇到一些疑问却不知从何而解?您选对健身方式了吗?您是否进入健身误区?通过微信把你的问题发给我们(请同时发送您的姓名和联系电话),问题一旦被采用,您将得到金鹰健身会所资深教练给您的专业解答,还将获得金鹰健身会所提供的健身卡一张!幸运读者的名单将于每周三的健身问答环节中公布,获奖者可到齐鲁晚报今日莱芜编辑部领取奖品,咨询热线:6380009 王先生:吃完饭进行健身锻炼和不吃饭去健身,哪个效果更好呢? 一般要选择饭后一小时锻炼,除了瑜伽(瑜伽要空腹练习)这样能使我们有充沛的体能和消耗多余热量。饭后一小时锻炼可以最大程度地燃烧脂肪,但不宜剧烈运动,建议快走,运动强度因人而异,让自己运动到微微出汗即可。 李女士:您好,教练,能不能介绍一下有助于减肥的健康饮食计划? 打算要减肥的人群,首先第一位的是要制定健康有效的饮食计划,饮食计划可以帮助你调理身体的同时获得良好的减肥效果。最重要的一点是要坚持体育锻炼。要说健身饮食,从早餐说起,早餐要吃一点高蛋白,维生素食物比如:鸡蛋,牛奶,燕麦,苹果。午餐除了主食和蔬菜可以吃些肉类最好是精肉,鱼肉或是家禽类。晚餐应该清淡一些,比如:喝点粥吃点炒菜。此外,还要多补充水分。坚持健身,搭配饮食,相信你一定可以实现减肥目标的。
中奖名单: 王先生(手机号:152XXXX5090); 李女士(手机号:185XXXX6956) 请中奖者到齐鲁晚报今日莱芜编辑部领取金鹰健身卡。
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