像向日葵那样,朝着太阳开放 　　□张泠

　　洪涝灾害、病毒入侵……2021年这个夏天,一直在让人体验什么叫心潮起伏、惊心动魄。具体到我们身边,也不时地发生着一些让人难以接受的事情。在一些看似负面的事件面前,我们应该怎样面对才不会出现不良的情绪和行为呢?
　　很多人都听过两个秀才赶考的故事。古时候两个秀才一同进城赶考,路上邂逅一列送殡的队伍。秀才甲见状,心里“咯噔”一下,心想完了,触霉头,太晦气了,这次赶考不会成功了；秀才乙则心中大喜:棺材棺材,这是要升官发财呀,本次赶考必定成功。两人怀着不同的心理走进考场,一个垂头丧气,信心全无；一个舍我其谁,志在必得。最终,秀才甲名落孙山,秀才乙则考取状元。
　　心理学上有个情绪ABC理论,A代表诱发性事件,B代表对发生的事件的看法和解释,C代表产生的情绪和行为结果。面对同一件事情,因为个体的认识、想法不同,就会有不同的心理反应,继而产生不同的情绪和行为。按照这一理论,面对一件不可心的事,要想改变不良的心理反应,避免出现负面情绪,就应首先改变自己对这件事的看法,也就是改变认知。
此心生不背朝日
肯信众草能蘙之
　　80后小姜很优秀,大学毕业后,自己努力打拼,如今已成长为一家传媒公司的副总。然而,颜值和成就兼而有之的小姜,却抑郁成疾。
　　小姜出生于农村,她上面还有个哥哥。母亲怀她时,因是超生,便东躲西藏,历经各种“艰险”她才得以出生。家里因此被罚了钱,父亲也因此丢了工作,回家务农。这样的出生背景,让小姜从小就知道自己来到这个世界的不易,所以她很懂得感恩,对父母唯命是从。在农村,照顾续香火的男孩更重要,于是小姜断奶后便被送到姥姥家,一直到上学的年龄,才回到父母身边。也就是从此时起,她成了家里的“小丫鬟”。家里家外,只要她能干的活儿,父母都会指派她干,而比她大两岁的哥哥啥都不用做,还可以最先、最多享受到家里的好吃好喝。小姜至今记得,有一次因为自己活计做得不好,被父母罚站于炕前,干瞪眼看着爸妈和哥哥坐在炕上有说有笑地吃苹果,而她只能咽着口水奢望他们赏自己一口。这种境遇一直延续到初中毕业,成绩很好的小姜没能读高中,而是服从父母的意愿报考了中专。她多想和哥哥一样上高中考大学啊!但爸妈告诉她,女孩子能把农村户口“考出去”就挺好了。
　　中专四年,小姜各方面都很出色,毕业后又考上了大学。大学毕业,在亦师亦友的老师帮助下,专业并不对口的小姜来到传媒公司工作。从诚惶诚恐来到单位第一天起,她就暗下决心:从头学,好好干,不辜负每一个有恩于自己的人。随着工作、生活境遇的不断改善,她从钱财供给、物质保障,到精神享受,无所不用其能地孝敬父母。最初是经常回老家探望,有了孩子后便把父母接到自家住,再后来为二老租了房子,三年前又让他们住进了自己新买的一套两居室。母亲生病住院做手术,全程基本都是她一人照料。
　　然而,如此尽心尽力对待二老的小姜,并没有换来父母的心满意足；不仅如此,他们还经常挑女儿的毛病,挑女婿的毛病,并斤斤计较小姜对待公婆的各种好。反倒是住在同城的博士毕业的哥哥,虽然对父母的孝敬不及小姜的十分之一,却经常被父母维护。长此以往,小姜的心渐渐有了寒凉之意,虽然她还是一如既往地对待二老,但每次听到父母的抱怨,她都会躲到无人的地方哭上一场。同时,对哥哥的不满也与日俱增。她不满于哥哥的自高自大、刚愎自用,不满他对父母的不亲不孝、唯我独尊,不满他的我行我素、目空一切。原生家庭这样,自己的家庭也不省心。
　　小姜的老公也出生于农村,同样很优秀、很勤奋,同样凭着自己的努力,成为一家大公司的副总。在小姜看来,老公最大的问题就是不管家。在他的世界里,除了工作,就是打麻将。工作是真忙,难得有个休息日,打麻将也是真上瘾,不为小打小闹的输赢,只为老铁们在一起的消遣放松。小姜心里不平衡了,凭什么我再苦再累回家也得做家务、管孩子,你就可以啥都不管,自顾自乐?
　　家里有这么多烦心事,偏偏单位也不省心。因为没有按照总经理的部署,去做一些必须由小姜签名的违规事情,总经理便到董事长那里告她的黑状,得亏董事长不是偏听偏信之人,她才躲过一劫。得知真相的小姜,义愤填膺,她觉着和这种小人一起共事太憋屈,于是有了辞职的想法。
　　林林总总的事情汇在一起,量的积累终于带来质的变化。两年前的冬天,小姜陷入几乎崩溃的状态:彻夜难眠,没有食欲,无法上班；与人说话,未语先哭。关键时刻,她向恩师求助,老师帮她联系了心理医生。医生告诉她,她现在出现的一些心理问题,都与童年经历有关。医生为她制定了认知疗法方案。前几天,小姜约老师见面,老师问她是否好了,小姜粲然一笑,说:“彻底好了!”
　　如今的小姜,对很多问题都有了新的理解和认识。关于父母,由于生活环境、受教育程度等因素的影响,他们没有很高的觉悟,目光短浅,心胸不宽,锱铢必较,这几乎是他们那个时代有着相同生活经历的人的共性。但不管怎么说,他们还是很疼女儿的,她情绪不好的那段日子,父母为她寝食不安。何况,他们对自己有生育养育之恩。关于哥哥,童年经历给了他唯我独尊的性格,“长孙”位置给了他目空一切的底气,博士头衔给了他自高自大的资本。没准儿在他的认知里,还觉着自己很孝顺、各方面做得很好呢!还有老公,他的工作压力非常大,偶尔放松消遣一下,对身心健康是有好处的,谁又不希望自己的老公健健康康的呢!至于工作,她没有必要拿别人的错误惩罚自己。总经理说得对,她就执行；说得不对,她可以婉拒。人做天看,各修各德,只要自己问心无愧就好。
　　这样想下来,小姜觉着其实所有的问题都不是问题,只要自己朝着有阳光的地方换个角度去思考,心里也就亮堂了。她说:“你不能左右天气,但可以改变心情；你不能预知明天,但可以把握今天。”
倾阳一点丹心在
承得中天雨露多
　　一段时间以来,妻子青雪状态很差,成林很是心疼。青雪的问题源自身边至亲好友的相继离世。起初是与她同龄的好朋友,突发心梗不辞而别；半年后,她的高中同桌,也因心梗猝死。当然,最让她悲痛欲绝的是母亲的过世。
　　在青雪的世界里,没有谁的形象能好过、高过母亲。她对母亲的感情浓烈得难以用语言形容。母亲在世时,每当提及百年后的事,青雪总是捂住妈妈的嘴说:“说过多少遍了,你要好好活着,等我80岁的时候,咱俩一起走。”“这孩子,”妈妈无限爱怜地抚弄着老闺女的手,“你80岁的时候妈多大了?我不成了人见人烦的老皮猴了?”“我不烦,我伺候你。”青雪撒娇地依偎着妈妈。在青雪的脑海里,不能有“妈妈有一天离你而去”这个念头,就算因为身边谁的母亲去世引出这一话题,她也会立刻将其掐断；就算有时候长时间出差,不免担心耄耋之年的母亲,她也会迅速将不好的念头赶跑。她无法想象没有母亲的世界将是怎样的一种情状,失去母亲,她将怎样生活。
　　然而,谁又能违背生老病死这一人类的更迭规律呢!秋天的一个早晨,母亲突发脑血管病,一个多小时后,溘然辞世。没有丝毫心理准备的青雪,陷入悲痛的深渊。她放任自己的悲伤,沉于其中,不去管控。三个月后,青雪的心理出问题了,她焦虑、惊悸、抑郁,一个人在室内就会坐卧不安,感觉眼前的一切都是灰暗色的,那种几近精神崩溃的感觉很可怕。放任情绪于悲哀阴郁之处的青雪,终于决定走到太阳底下疗伤。好在学过心理学,她明白问题出在哪里。她向自己提出了两个问题:你现在这副样子是妈妈希望看到的吗?妈妈生前无数次说过“我不能陪你一辈子,你要好好爱惜自己”,你这样极度悲伤是爱惜自己吗?一旦认知改变了,行为立刻就有了变化。青雪把自己的状况如实告诉了丈夫成林,希望他能多陪陪她、帮帮她。看到微信留言的成林二话没说,当即请假回家,陪妻子外出散心。那段时间,他经常开车拉着青雪在济南周边转,边转边讲解着济南市近些年道路建设、经济发展方面的变化。有时他会承接妻子惊喜的疑问,顺嘴说道:“是啊,发展太快了,城市日新月异地发展变化,咱人的思想也得跟上,不能沉溺于旧思维、老观念里面不想出来。”智慧的成林说得漫不经心,聪敏的青雪却听懂了他的弦外之音。
　　终于有一天,在回家的路上,坐在副驾驶位子上的青雪开口说道:“古人真是了不起啊!以前觉着‘节哀顺变’四个字,就是用来安慰死者家属的礼貌用语,现在才明白它竟然蕴含着深刻的哲理。只有节制哀痛,才能顺应变故；只有节哀顺变,才能避免悲伤过分而导致精神崩塌。人生代代无穷已,谁又能长生不老呢?谁又能永远有妈妈呢?不哀吾生之须臾,不羡江月之无穷。珍惜现在,接纳并过好人生的每个阶段吧!”
　　听了妻子的话,成林眼睛一热,说:“想吃什么?我请你好好吃一顿!”“给我买束花吧,”青雪长长地舒了口气,“买束向日葵,以后每周都送我一束向日葵!”
　　在日常生活和工作中,不期而遇各种变故、困难和挫折在所难免,要想避免情绪失控,出现心理问题,就要及时清理大脑中的一些不合理的念头,并有意识地用合理、客观、积极的想法取而代之,从而产生正面的心理暗示。
　　只有心向光明,才能收获温暖。所以,做一朵永远朝着太阳开放的向日葵吧!