晨起一杯淡盐水 通便又排毒? 　　中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,淡盐水不通便也不排毒,早上空腹喝淡盐水,不仅不能促排便,还可能对身体健康造成威胁,经过一晚上休息,早上起床时,人体血液处于浓缩状态,这时如果摄入淡盐水,可能进一步提高血液浓度,容易导致身体不适。 　　正确做法:白开水是晨起第一杯水的最佳选择,饮用量在200ml左右为宜,水温最好是20℃～40℃,过烫的水会增加患食管癌的风险,喝水时要小口慢饮。 　　喝茶对身体好 喝浓茶是不是更好? 　　首都医科大学附属北京天坛医院心脏中心主任医师田颖介绍,茶叶里有大量茶多酚,它是一种抗氧化剂,长期饮用可使心脏、血管变得更健康。 　　但茶水不是越浓越好,太浓的茶水很容易引起心脏不适,因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。同时,如果大量喝浓茶,其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,阻碍铁的吸收。 　　要达到预防心脑血管疾病的作用,每天至少要喝3杯～4杯,每杯220毫升～230毫升,一周至少喝4次～5次,不要贪多,要每天小量地连续来喝茶。 　　按揉劳宫穴改善睡眠 　　偶尔会失眠、睡眠质量不佳,该如何缓解呢?可以试试按揉劳宫穴。 　　位置:将手握拳后,中指所指的位置就是劳宫穴。 　　操作方法:用另一只手的指关节来按压劳宫穴,睡前按压1分钟即可。 　　腹胀、消化不良 经常这样揉肚子 　　中国中医科学院中医门诊部主任医师张卫介绍,吃完饭可以用热手摩腹的方式,促进胃肠对食物的消化吸收。具体做法:吃完饭以后,把双手搓热,顺时针对腹部进行按摩。不要太过用力,速度也不要过快,用自己感到舒适的力度,稍微带点力量即可。 　　推荐代茶饮“平胃散”:苍术6克、厚朴6克、陈皮4克、炙甘草3克。把4味药放到水中,先用大火煮开,然后转为小火再煮10～12分钟,饭后半个小时服用即可。 　　注意:阴虚有热和气虚多汗的人不建议服用。阴虚的人大部分会有一些热象,比如五心烦热、舌尖比较红。气虚的人会感到乏力或出汗。 　　五大表现提示血液黏稠 　　北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊介绍,五大表现提示血液黏稠度高:1.晨起头晕,2.精神萎靡,3.思维迟钝,4.蹲位气喘,5.阵发性视力模糊,以上五个症状如果占了三个,提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。 　　注意:高黏稠血症是血液的特征,而血栓是一种疾病,两个不能完全画等号。 　　喝对水,平衡血液黏稠度 　　20℃到25℃的白开水比较合适,要小口慢慢喝；晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水；每次补水量150毫升—200毫升,睡前建议在100毫升左右。 　　三种水不能降低血液黏稠度:盐水会促进细胞脱水；过冷的水会刺激胃肠血管收缩,有碍于水的吸收,也不适宜饮用；纯净水没有太多矿物质,低渗状态会使水很快进入细胞内,对于稀释血液也不是特别理想。　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　小健