(第一期)
为全面提升居民健康素养水平,引导广大群众树立科学健康观念,山东省卫生健康委与省疾控中心联合制定了《山东省居民健康应知应会30条》,旨在通过简明易懂、实用性强的内容,帮助广大居民掌握基本健康知识与技能,增强自我保健和疾病预防能力,推动形成健康生活方式。
德州市疾病预防控制中心呼吁广大群众,积极学习、践行这些健康准则,做自己健康的第一责任人,共同筑牢健康防线。
本期刊发1—10条,内容如下:
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。
2、保健食品不是药品,不能代替药品治病,要正确选用保健食品。
3、合理用药是指安全、有效、经济地使用药物,而不是药品越贵越好。生活中出现疾病时要遵医嘱用药,能不用就不用,能少用就不多用；能口服不肌注(打针),能肌注不输液(打吊针)。
4、健康饮食应餐餐有蔬菜,蔬菜要深浅搭配,每天吃的蔬菜中深色蔬菜应该占一半。
5、遇到滑坡时,不能顺着滑坡体滑动的山坡跑,应向滑坡的两侧跑。遇到泥石流时,不要沿沟谷上下跑,应向沟谷两侧山坡或高地跑。
6、成年人正常腋下体温为36～37℃,正常人的体温在一天内可以上下波动,但是波动范围一般不会超过1℃。
7、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
8、未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压患者应遵医嘱服药,按期复查,掌握家庭自测血压方法。
9、冬季取暖注意通风,谨防一氧化碳中毒。发现有人一氧化碳中毒后,应立即打开门窗,把中毒者转移到室外通风处,保持呼吸道通畅,注意保暖；同时应尽快拨打120急救电话呼救。
10、肺结核可防可治,只要坚持规范治疗,绝大多数肺结核患者可以治愈。肺结核患者应遵医嘱按时、按量服药,不能自行减少药量或随意停药。 (李敏)
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