番茄冻汤不用管住嘴也能瘦 - 齐鲁晚报数字报刊

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番茄冻汤　不用管住嘴也能瘦

2015年07月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　虽然运动是最有效的减肥方法,但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外,还要掌握一些夏季减肥食谱,双管齐下才能瘦得更加轻松。
　　材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。
　　做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
　　原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
菠菜粥
　　材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。
　　做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
　　原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

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