齐鲁晚报·齐鲁壹点记者　焦守广

　　济南市民族医院执业助理医师李冬提醒,对于健康,我们要先拒绝坏习惯,再慢慢养成好习惯。
这些坏习惯不要有
　　拒做低头族:颈部长期保持向下的姿势,颈椎会发生畸形或病变,让你深陷颈椎病的困扰。
　　拒绝冷饮:喝冷饮首先伤害的是脾胃,经常喝冷饮会加重体内湿寒之气,刺激伤害脾胃。而且湿气重的人比正常人更容易发胖。
　　拒绝用指甲挠头皮:洗头发时尤其要注意,不要以为挠得越厉害洗得越干净,这样反而会对头皮造成伤害。洗头时要用指腹按摩头皮,还可以促进血液循环。
　　拒绝饭后立马坐与躺:老话说得好,“饭后百步走,活到99”。吃饱后立即坐或躺,会对肠胃造成压力,不利于消化。时间长了还会导致便秘,无法排除体内毒素。
　　拒绝频繁染烫:尤其是发质差的人,染烫会加剧对头发的伤害,损伤毛鳞片,使头发越来越像一堆枯草。
　　拒绝频繁用手接触脸:不要经常摸脸或撑脸,这两个动作会加剧皱纹产生,还可能将手部细菌转移到脸上,引发痘痘。
　　拒绝湿发入睡:如果你习惯晚上洗澡洗头,一定要把头发吹干再睡,如果是湿发,会加剧身体湿气,影响健康。最后强调一遍,一定要全部吹干,半干都不可以!
养成这些好习惯
　　习惯每天给自己打气:心理暗示有很强大的力量,如果你能每天表扬、鼓励自己,无论是对提升气质还是自信,都有很大的帮助。
　　习惯涂抹护发素:平时洗完头后,一定要涂抹护发素,如果发质特别干,洗头前也可以先抹一点护发素,不仅洗完头之后不干燥,还可以减少掉发。
　　习惯涂隔离霜或防晒霜:不论男生还是女生,出门一定要记得涂隔离或防晒霜,不仅仅是防止紫外线照射,还要防止电脑等电子产品的辐射。
　　习惯热水泡脚:可以促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠。泡脚时可以买些泡脚药包放进去。
　　习惯活动四肢:每天早上起床前,先躺在床上伸展一下四肢,双腿弯曲再伸展,重复几遍。待四肢活动完后再慢慢起身,这样可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等。