齐鲁晚报 -微报纸-2023年03月07日

　　随着人民生活水平的提高,饮食习惯的改变,身体活动量的减少,心脑血管疾病的发病率反而逐年提高。文登区张家产镇卫生院提醒,预防这类疾病的重要措施就是科学地运动锻炼。　　首先,运动要分年龄,老年人和年轻人选择的运动方式应有所不同。老年人运动不能太剧烈,如步行、快步走、健身等,保持运动时心率在适当的范围内,年轻人体能相对较好,运动的强度适当大一点,比如中长跑、俯卧撑、打篮球等,尤其注意运动一定要循序渐进,不能一次跑太久或太快,要慢慢加量,运动前一定做好热身工作。　　不科学的运动习惯不仅达不到健身效果,而且有可能对身体造成伤害。不是所有的运动都能健身,也不是运动了就能健身。在没有专业的指导下,有些时候运动≠健康。张家产镇卫生院提醒,科学合理而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果,选择合适的运动方式,适度运动,更要运动适度。　　　　　　　　　(初晓)

科学适度锻炼,增强健康体质

齐鲁晚报 2023年03月07日

　　随着人民生活水平的提高,饮食习惯的改变,身体活动量的减少,心脑血管疾病的发病率反而逐年提高。文登区张家产镇卫生院提醒,预防这类疾病的重要措施就是科学地运动锻炼。
　　首先,运动要分年龄,老年人和年轻人选择的运动方式应有所不同。老年人运动不能太剧烈,如步行、快步走、健身等,保持运动时心率在适当的范围内,年轻人体能相对较好,运动的强度适当大一点,比如中长跑、俯卧撑、打篮球等,尤其注意运动一定要循序渐进,不能一次跑太久或太快,要慢慢加量,运动前一定做好热身工作。
　　不科学的运动习惯不仅达不到健身效果,而且有可能对身体造成伤害。不是所有的运动都能健身,也不是运动了就能健身。在没有专业的指导下,有些时候运动≠健康。张家产镇卫生院提醒,科学合理而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果,选择合适的运动方式,适度运动,更要运动适度。　　　　　　　　　(初晓)

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