美国《赫芬顿邮报》近日总结了10种会诱发压力的不良生活习惯,远离这些习惯有助于全面提升身心健康水平。
1.沉湎于数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
2.压抑感情的宣泄。压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。
3.久坐不动。研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。体育锻炼还能提高认知功能。
4.为金钱牺牲爱好。有大量的心理学研究表明,财富会引发压力效应,破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福,但事实上,除了那些极度贫困的人,钱并不一定能买来幸福。
5.追求完美。普通人不要刻意去追求完美,力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平,从而减轻承压水平。
6.对一切事情分析过度。反复思考只会增添更多的焦虑情绪,对女性来说更是如此。
7.购物成瘾。物质至上主义者会增强压力的不良效应。
8.介入别人的压力。大脑很敏感,当人们接近别人的压力圈时,就会向大脑发出感到担心的信号,让人容易做出承受压力的仿效行为。
9.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。短暂的压力并不会影响睡眠,但不重视这种现象,进而导致长期缺乏睡眠,会让人更难处理压力。
10.过分注意自己的财务状况。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感,还会影响到认知能力。
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