卡萨洛托(右)和儿子。
特约撰稿 李聪聪 编译
一说到51岁的男人,一般人脑海中都会想到大腹便便的形象,很少有人会想到肌肉男的样子。但这位来自意大利的51岁父亲罗伯托·卡萨洛托就不一样了,他的腹肌和肱二头肌可比很多年轻小伙子都结实,和儿子出门时经常被人误以为是兄弟俩。
卡萨洛托能拥有如此的好身材,可以说一部分归功于他23岁的儿子斯蒂芬。斯蒂芬是个健美运动员,他喜欢健身,而且效果相当不错。看到儿子健身以后越来越健壮的身材,卡萨洛托内心蠢蠢欲动,最终也决定加入健身的行列。“我之前不满意我自己的身材,我一直羡慕那些有着好身材的人,所以后来我下定决心要改变自己,就是为了能拥有迷人的身材!”
刚开始接触健身时,卡萨洛托的身材跟其他中年人的身材没什么区别:身体松松垮垮,还有个圆鼓鼓的肚子。2016年9月,他开始认真地投入健身大业,合理控制饮食。他每周会去4次健身房,每次训练两个小时；如果是在准备比赛期间,他会把健身次数增加到每星期5到6次。
“儿子激励我去塑造身材,当他说要去参加健身比赛时,我也加入了,与他并肩作战。我们一起努力训练,一起互相帮助、共同进步。”
卡萨洛托的努力收到了成效。2017年5月,他第一次参加意大利北部的男子形体比赛,在年过40岁的小组里获得了第6名的佳绩。同年11月,他又在另一场形体比赛中获得了第二名的好成绩。现在的他拥有6块腹肌,肱二头肌非常强壮。他的体重也随健身发生了明显的变化,从原先的89.7公斤减到了77公斤,而且肌肉明显增多,体脂比更是降到了个位数。
健身不但让他的身材变好,也让他看起来更加年轻了。如今,和儿子一起上街,已有两个成年子女的卡萨洛托经常被别人误以为是儿子的哥哥。“每个人都问我俩是不是兄弟,当我们回答我们不是兄弟、而是父子的时候,他们都感到非常吃惊。”他说,“现在我对自己的身材很满意,但要知道,想要拥有好身材,最重要的是要给自己设立一个目标,而这个目标就是你坚持刻苦训练、获得更好体形的第一动力!”
好身材是练出来的,但更需要保持。为了保持身形,卡萨洛托现在依然保持着每星期锻炼4次、每次两小时的好习惯,还要小心控制饮食,限制碳水化合物的摄入量。“饮食在健身减肥这条道路上扮演着很重要的角色:我的饮食在这一年里是不一样的,但无论在什么情况下,我都必须控制大量碳水化合物的摄入,蛋白质和脂肪的摄入也要注意,想保持身材并不容易。”
毫无疑问,拥有好身材后,卡萨洛托也变得更加自信了。“当你看到自己的身体在慢慢发生改变时,特别是照镜子的时候,你会越来越满意。”他说,自己现在比以往任何时候都要自信,“当你拥有好身材时,你的心情跟想法都充满着正能量,精神状态也会更好!”
对于那些在健身方面心存困惑的人,卡萨洛托建议道:“如果你没有达到你自己想要的标准,那可能是你在某些地方做得有所偏差。当这种情况发生时,我的建议是跟教练仔细谈一下。但最重要的是,一定要坚持下去,千万不要放弃!”
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