上堂减压课赶走学生坏情绪 - 齐鲁晚报数字报刊

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学考前情绪变焦躁,心理专家有妙招——

上堂减压课　赶走学生坏情绪

2014年04月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报泰安4月14日讯(记者　白雪)　随着初中学考临近,毕业班级中一些学生心浮气躁、焦虑不安、注意力难以集中,有些学生担忧成绩不理想甚至自暴自弃。针对这种情况,博文学校邀请香港利智学院程淑平老师给同学们上了一堂心理疏导减压课。近日,在泰山博文中学体育馆学生们宣泄了焦躁情绪。
　　近日下午,博文学校初四四班的同学早早来到会场。在程老师的引导下大家热身。53个同学围成一个大圆,后面的同学为前面的同学捶捶背揉揉肩,彼此说一句谢谢近四年的陪伴,拉近彼此的距离。懂得珍惜当下的人和事。一名女生说:“大家很久没有像今天这样一起开心地玩耍、敞开心扉,每个人脸上都洋溢着欢乐的笑容,心里更是暖暖的。”
　　全班自由分成五组,在程老师的指引下进入冥想,感受沙滩,倾听峭壁上一朵花儿的心声。在冥想中学生们学会欣赏自己；学会与自己相处；学会如何接纳不完美的自己和别人。“时间匆匆流逝,一堂课使我们能以更好的心态来面对自我,懂得自我调节和控制情绪。短短的两个小时课程,却拥有无可替代的意义,它教会了我们如何与自己相处,如何面对眼前的困难。”一位男学生说。
　　品尝奶糖的味道,让学生体会到享受生活中的美好,学会排除负面情绪的影响。在由鸡蛋变身凤凰的游戏中,每位学生都参与在其中,经历从鸡蛋变凤凰的过程。“同窗四年,只剩两月之期。不去想失败,不愿意任何一个同学落下。大家一起奋斗吧,让这两个月成为最难忘的时光。”一位学生说。
　　最后,在程老师的引导下,同学们拿出早已写好的放在口袋里的烦恼字条,一起将它撕碎扔向空中,看到这些孩子将心中的重担一一抛掉,他们彼此紧紧拥抱。
　　班主任乔姗姗老师说:“即将毕业,同学们不仅仅面临着同学间的分离焦虑还有升学带来的压力。程老师的课程不仅疏导了学生们的紧张情绪,也让同学们更加懂得珍惜情谊了。”最后课程在同学们“冲刺中考,舍我其谁,剑锋所指,所向披靡!”响亮的口号中结束。

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