坚持自己的“内部记分卡”
2017年12月15日  来源:齐鲁晚报
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   □安若素(心理咨询师)
幸福 密码
  追求幸福是人生的目标,但是,什么是幸福,如何才能得到幸福,我们却常存误解。本专栏将以国内外幸福心理学的最新研究和实际案例为依据,与大家一起解读幸福密码。
  你更注重外界的评价还是拥有自己的“内部记分卡”?
  研究生即将毕业的小武非常纠结:小武以高水平运动员的身份考入省内一所名校经济专业就读本科,大学期间小武喜欢主持、表演,筹办戏剧社团,并在《雷雨》《茶馆》中担纲重要角色。小武很享受舞台,准备大学毕业后去当地话剧团工作。小武的妈妈却坚持让小武继续读研,研究生毕业去银行工作,这对一个男孩子来说才是“正路”。于是,小武就走上了“正路”。现在即将研究生毕业的小武却感觉越来越不快乐,对毕业后去银行工作非常抵触。
  从外部评价看,周围很多亲戚朋友都认同小武妈妈的观点,认为去银行工作对一个男孩来说更靠谱,更有“钱途”;但是从内部感觉来说,艺术与舞台才能激发小武工作的热情和动力。尽管知道自己更热爱艺术,但是小武还缺乏坚持内部主张的勇气。
  一个人使用“内部记分卡”还是“外部记分卡”,主要取决于年幼时候父母的关注焦点。如果父母忽视、抹杀儿童真实的感受,重视的是外界如何评价,那么,儿童更有可能经常使用“外部记分卡”。
  股神巴菲特是一个典型的坚持“内部记分卡”的人。巴菲特曾说过这么一段话:西斯廷教堂坐落在那里,我在远处作画。人们说:“哇,那幅画真是好看极了!”这个时候,我喜欢我的画;如果有人说:“为什么你不多用点红色代替蓝色?”拜托,这是我的画,我不在乎别人的评价。
  更多地使用“外部记分卡”的人,是自我价值感不足的人,是不能信任自己的感受和判断的人,可以用以下三个方法加以改善。
  言出必行、言出必准。自己答应别人的事,一定完成,答应自己的事也一样对待;语言要真切传达出内心的情绪感受,感到不好意思,便说“对不起”,不愿答应,便老实说“我不愿意”;身心合一,才能与所处环境中的人、事、物产生最真诚的关系,这样就不会因为心口不一,表面与内心互相冲突而自我消耗。
  有所不为、有所必为。如何区分什么事“不为”,什么事“必为”呢?一是要有“建设性”,就是所做的事情能够产生累积的正面效果,对自己或他人的成长、学习和未来的成功快乐有益。“量力而为”就是一定要按照自己的实际能力去决定做什么、做多少。虽然每次比上次的目标高一点会让自己进步和成长,但是也不要做过分超出自己能力范围的事情。这才是爱护自己、尊重自己、对自己诚实的表现。
  接受自己、肯定自己。接受自己就是不要否定自己。一个否定自己的人,会产生非常严重的无力感,因为人的大部分力量,就隐含在那个被否定的“我”里面;“我”是个人发展成长的平台和基础,不接受这个“我”的话,就等于不接受个人发展成长的平台和基础,所以,必须肯定自己的能力,肯定做得好的部分,坚信每天都能有所进步。


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