□丛非从
　　
　　木木是一个害怕犯错的人。木木说,在工作上,同事们之间会有相互检查的环节,因为我们是一个项目组的,一个有问题就会集体受罚。然后我有一个同事特别细心,经常找出我工作中的问题。这本来是个好事,但他每次找出来,我都会觉得不舒服。
　　木木的问题,就是不能接纳有错误的自己。当别人指出来的错误是对的,他就体验到很羞耻和挫败,觉得自己怎么这么差劲。当别人指出来的错误是不对的,他就体验到愤怒,觉得你凭什么说我错了。
　　不仅如此,木木还经常觉得,同事一片好心,而自己却过于计较,这是不对的。
　　木木说,他不喜欢什么都做不好的自己。我发现,木木跟自己玩了泛化的心理游戏。也就是每当他发现自己一个地方没做好的时候,他立即会泛化到自己的两个不好:哪里都不好,从来都不好。
　　可木木为什么对自己这么苛刻呢?为什么这么难以原谅自己犯错呢?为什么觉得犯错这么不正常呢?　
　　探索之后发现,木木的自动思维是这样的:同事指出我的错误,我第一反应就会觉得你又在说我的不好了。然后我就觉得自己很差劲,这点小事做不好,就会觉得自己很没用。木木的逻辑就是:一个小错误,我就感觉很糟糕。一点小事干不好,就觉得自己没价值。这样的模式,会让人过得特别辛苦。
　　客观上来说,同事可能只是想让整个团队的业绩提升一点,无关于木木做得好不好。也可能是想帮助木木,可以让他做得更好。这都是可能性。但木木不会联想到别的可能,只有——“你在说我不好”。这深深刺痛了木木,激活了他哪里都不好的恐惧和底层认知。哪怕这句话,是别人说出来的,是非常隐晦的表达,还是被木木听出来的。
　　潜意识层面,他介意的并非是别人指出他的错,并不是自己犯了错,并不是自己做得不够好。而是:一旦我做得不够好,别人就会发现；一旦别人发现,别人就会介意；一旦别人介意,别人就会不喜欢我了。
　　所以木木这么努力地避免自己犯错,因为他太怕一旦犯错,别人就不喜欢他了。
　　因此木木无法不对自己苛刻,也无法原谅自己犯错。
　　你觉得犯错无所谓了,别人觉得有所谓怎么办?只要别人不喜欢犯错的你,那他还是不喜欢你啊。
　　所以即使再辛苦,木木也得努力地改,努力地维护自己的形象,努力地不犯错。累算什么,累是可以忍受的。可是不被别人喜欢呢?那更难受啊。
　　人的潜意识是非常聪明的,在累着自己和不被别人喜欢之间,果断选择了前者。即使累会带来挫败感、委屈感、愤怒感、脾气暴躁,不过这些在别人是否喜欢自己面前,都不重要了。
　　那木木该怎么办呢?以下环节里,每一个的改变,都可以缓解木木内心深处的恐惧:正常人都会犯错的,你不需要那么完美。犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。你好不好,和别人喜不喜欢你也没关系。你有的地方不够好,别人依然会喜欢你。别人喜不喜欢你,和会不会离开你也没关系。你有的地方不被喜欢,依然不会被离开。即使你被离开了,被辞职了,这和你能否活下去也没关系,世界那么大,适合你生存的路不止一条。
　　当木木开始修通这些信念的时候,犯错就没那么可怕了。这时候错误仅仅是一个错误而已,不会上升到活不下去的高度。
　　当然,这些信念的修通,是个艰难而漫长的事。