一些我们熟知并且经常做的护腰动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰!下面这3个常见的错误动作,你中招了吗?
　　错误动作一:摸脚趾
　　这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担,过分拉伸腰部的肌肉韧带。要是腰痛还经常做这个动作,会越练越痛。
错误动作二:仰卧起坐
　　仰卧起坐要讲究技巧,用力较猛的仰卧起坐,会对脊柱产生很大压力,不推荐大家随便做。掰着头部颈部用力的动作,还有可能伤到颈椎。长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱,更应避免做这个动作。
错误动作三:双腿抬高
　　这本身并不是一个错误动作,但慢性腰痛的人往往腰部肌肉力量偏弱,没办法很好地稳定腰椎,导致动作变形,就有可能会加重腰痛。