睡醒伸懒腰:早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。 　　睡醒侧卧排浊气:侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。 　　太极图方向搓脸:两手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热。 　　双手捏全耳:双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位,对全身都有保健作用。 　　拳头敲大椎穴:用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。 　　最后一步梳头:用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。 　　护眼灯能护眼? 意义并不大 　　护眼灯的实际意义并不大。市场上的护眼灯虽然对眼睛无害,但对近视的防控没有绝对价值。部分护眼灯光线谱里可减少蓝光,减缓视疲劳,但对孩子来说,护眼的关键还是在于良好的用眼卫生习惯,增加体育运动,减少用眼时间。 　　咽喉干燥来点秋梨膏? 食用不当可能加重病情 　　秋梨膏是以秋梨(即秋季所产的鸭梨或雪梨)为主料,配以其他止咳、生津、润肺的药物(如菊花、胖大海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等)加工熬制而成的膏剂。 　　市面上的秋梨膏有很多种配方,该如何根据自己的症状选择呢?其中,肺燥津伤者,症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干,或伴有声音嘶哑,午后潮热等阴伤的表现,可以选择含有川贝母(粉)、罗汉果、制枇杷叶、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏。而痰热蕴肺者,症状多表现为咳嗽,咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等,可以选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的秋梨膏。 　　虽然秋梨膏好处多多,但不是每个人都适合食用。秋梨膏的主要原料梨是凉性的,并且其中用到的养阴生津药物也都是凉性的,所以脾胃虚弱、手脚发凉、大便溏泻的人最好别吃秋梨膏,以免虚寒症状加重；即便是易上火、大便干的人也不能将其当饮料喝。另外,秋梨膏含糖量高,糖尿病患者亦不可食用。 　　有人认为服用秋梨膏越浓越好,事实上秋梨膏的糖分很多,容易导致人体体液渗透压增高,直接饮用会刺激口腔及咽喉黏膜。正确的食用方法是取一两勺秋梨膏用温开水化开后服用。 　　嗓子又干又疼? 按揉这两个位置试试 　　按揉天突穴:位置在前正中线上,胸骨上窝中央。嗓子不舒服时,用右手中指轻轻按揉约1分钟,感觉咽中有湿润感、舒适感即可。 　　按揉喉结两侧:先用拇指和食指推摩喉结尖部的两侧、中间的两侧,还有后面的两侧,然后自上而下按揉这三个位置,反复操作2分钟～3分钟,按揉之后,咽喉部有轻松感或湿润感。