记者　陈晓丽

　　三伏天,很多人都喜欢窝在家里吹空调、吃冷饮。济南市第一人民医院中医康复科副主任李兴超提醒大家,一味贪凉可能引发疾病。
　　“开空调时最好不要直吹冷风,尤其是人体肩背部不要直对着冷气。”李兴超说,对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,从而造成颈部持续痉挛、后背酸痛等,室内空调温度最好不要低于26℃。使用空调不开窗换气,空气质量会变差,因此,每天都要定时开窗透气。
　　“冰淇淋等冷饮适量吃可解暑,大量吃会伤身。”李兴超表示,冷饮会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。因此,要少吃冷饮,温白开是三伏天最佳饮品。
　　对于三伏天如何养生,李兴超介绍,中医倡导“子午觉”:子时(22:00—24:00)应准备入睡,再迟也最好在晚上12点之前休息,保证充足的睡眠；午时(11:00—13:00)可选择合适的环境午睡20至30分钟,既能避开盛夏中午的炎热,又可补充睡眠,恢复精力。
　　在饮食方面,忌过量进食生冷食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等。可选用苦瓜、苦菜等苦味食物、山楂、话梅等酸性食物,也可选择食用山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物。
　　注意补气去火,可食用苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等；注意祛除湿气,可食用薏米、红豆、绿豆等。
　　《黄帝内经》记载“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”。三伏天天气炎热,心火亢盛,容易产生急躁倦烦的情绪,从中医养生保健角度出发,“躁”宜“清”之。
　　李兴超提醒大家,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅；尽量保持乐观情绪,做到神清气和,心胸宽阔,精神饱满；可多参与下棋、书法、钓鱼等活动,怡养性情。
　　三伏天要适当进行运动,有利于气血运行,但天气炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好控制好强度,不宜大汗淋漓、精疲力尽。跑步、打球、爬山等锻炼方式须量力而行。
　　“冬病夏治是我国传统中医药疗法,是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病在夏季给予针对性治疗,提高机体抗病能力。”李兴超介绍,冬病夏治是中医学“天人合一”整体观和“未病先防”预防观的具体运用。
　　冬病夏治常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、药物内服等,通过在夏季阳气最旺盛的时间,对人体进行药物或非药物治疗,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。