文/李小舟
好累啊!这句耳熟能详的话成为了现代人的口头禅,也是我在心理咨询中经常听到的一句话。
是什么让我们如此累呢?很多人对我说“压力山大”,虽然没做体力活,身体总是感觉疲惫和无力。很多人,特别是成功人士的压力表面来自现实事件,实则来自情绪情感(如:焦虑、恐惧、烦恼、怨恨等),总觉得有种无形的力量压迫着自己,长期被这种心理情绪笼罩,就形成了“心理病毒”。
抱怨指责,
让自己陷入“情绪深渊”
有位咨询者来到咨询室,先是抱怨公司、指责同事,又说老板不公平,很想跳槽。我问他跳过几次槽,他回答“5次”。
我看着他说:“看来跳槽并不能解决这个问题!”
他愣了一会儿,说:“是的,我也在寻找比跳槽更有效的解决方式,所以找到您。”
我笑了:“哦,是这样啊!看来你似乎意识到问题不仅仅出在别人身上,也可能出在自己身上。”
他点了点头:“是的。但我一直不想承认这一点。”
我问:“如果承认了,你觉得自己是个怎样的人?”
他想了想回答:“如果承认,说明我是错误的。我不想承认自己不对。”
我点点头:“嗯,你已经开始比较诚实地面对自己了。”我又问:“如果你承认自己是错的,后果是什么?”
“我害怕别人瞧不起我、领导不器重我、同事不认可我、公司辞退我……”他一连说出很多担心。
其实,他的恐惧情绪就是担心自己不好,所以遇事先证明自己是对的。他以为这样做可以保护自己,但结果通常是:当他拼命证明自己对、别人错时,别人的心理防御机制会自动启动,也会用相同的方式回敬他。这样一来,双方都掉进了“情绪深渊”,传染上同样的“心理病毒”,同事关系必然恶化。
如果每个人都用这种方式,就会形成抱怨的环境,就像病毒一样复制蔓延,如果不及时调整,不管是人还是企业,最终都会导致整个系统失灵。
“心理病毒”
会不停地复制痛苦经历
我还做过这样一个案例。一位少妇已离婚两次,她说因为家庭暴力。现在她又要面临第3次离婚,因她实在无法忍受,是离婚还是忍耐让她难以选择,于是她找到我做婚姻咨询。
一见面,她给我倒了一肚子的苦水,愤怒而委屈地控诉着老公。我一边听,一边拿起一面镜子请她看。她说着说着,停了下来,对我说:“李老师,原来我竟然是这样一个面目狰狞的女人啊!我从来不知道,自己发火的时候如此让人恐怖和厌烦!”
我问她:“如果一个男人天天面对这样一张因为愤怒和怨气而变形的脸,他会是何种感觉?”
她若有所思地点点头说:“也许问题出在我的身上,只是我不知道。”
是的,当我们指责和抱怨别人的时候,我们的眼睛是向外的,看到的都是别人的不对。当我们把眼光收回时,才知道自己是什么样子!人就是这样,常常看到别人眼中的刺,却看不到自己眼中的梁木。
“心理病毒”的解药
在哪里
指责和抱怨都是负性能量。科学研究告诉我们,人的能量场决定局面和结果。所以要把不良的负性情绪转化为正向能量,否则就会对自己造成“心理暴力”。即使你的负性情绪是针对别人,但负性能量在自己体内,不管你发射与否,身体都会受到伤害。唯有把负性情绪转化,才会停止对自己的心理暴力和心理病毒的蔓延。
(李小舟:济南阳光心理研究中心主任,心理咨询专家,著有心理方面书籍《自立的女性最美丽》)
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