文/崔舸鸣
梦中,紧张地答着考试试题,快要结束时,翻过卷子来一看,整张题目,来不及做了,汗……另一个梦,驾驶一辆汽车,下坡中,却找不到刹车在哪里,冷汗……抑或被什么追赶着,跑啊跑啊……焦虑,实实在在的焦虑体验,即使是在梦里,那种焦虑情绪带来的躯体感受,真实不虚,比如心慌、出汗等。
现实生活中,几乎人人都在不同时期有过焦虑的情绪体验,常见的有各种考试或比赛、出远门赶车、亲人分离、重要谈判、重大场合发言等等。正如钱先生所言,“焦虑的人群,是如此之多”。
他们为何那么焦虑?精神分析鼻祖弗洛伊德先生把焦虑分为三种:现实性焦虑、神经症性焦虑和道德性焦虑。我们日常生活中经历的焦虑大多是现实性的,它来源于外部世界的危险和威胁,对于人们而言是一种自然合理的事情,是自我保存本能的一种表现。“至于引起焦虑的对象和情境,则大部分随着一个人对于外界的知识和势力的感觉而异。野蛮人怕火炮和日月食,文明人在同样的情境下,既能开炮,又能预测天象,自然就不用害怕了……当危险迫近时,唯一有利的行为是先用冷静的头脑,估量自己可能支配的力量以及和面前的危险相比较,然后再决定最有希望的办法是否为逃避、防御或进攻”(《精神分析引论》)。焦虑通常指向未来,意味着某种威胁。在我们当前的生存环境中,医疗、养老、子女的教育、工作、结婚、买房等等问题的不确定性,让很多人对未来都有失控的不安；而社会资源的有限性,让我们从小就学习了“争先恐后”(像钱先生谈到的挤车现象),凡事能争先了,意味着将来拥有更多资源的可能,所以谁都恐后。看看春运一票难求的车站,长长的考研报名队伍和招聘会拥挤的现场,他们何以不焦虑?
焦虑有用吗?钱先生两次这样问。有用。一定程度的焦虑是有用和可取的,甚至是必要的。例如考试或比赛前,保持适度的紧张,更有利于临场发挥。“焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针”(心理专家许又新语),它会促使我们去努力竞争或创新。但是,如果焦虑过度或持久不能缓解,则会对人的心理生理产生不利影响,甚至让效率下降,生活失去乐趣。如人饮酒,适量了舒筋活血延年益寿,而饮酒过量,则会导致人肝功能下降甚至酒精中毒。
钱先生最后感慨道:“焦虑的,是人的心啊”!诚然,在“欲望”这个看不见的无底洞前,在“未来”这个无形的巨兽阴影下,匆忙涌动的人潮车流里,有多少人可以气定神闲远望浮云?但我们仍可以选择。我们可以想清楚,自己拥有什么,想要什么,能做什么。燕雀安知鸿鹄之志哉?而鸿鹄又焉知燕雀之志哉?若是燕雀,则乐享燕雀天伦,任凭鸿鹄嘲讽我自闲庭信步觅食；若是鸿鹄,则不羡燕雀安逸,即使孤独翱翔老死他乡,也仍无怨无悔。如此,当焦虑来敲门之际,我们且用心感受一下焦虑的意义何在?如果愿意让生活更精彩,不妨带上焦虑做助推剂,飞得更高更远；如果只愿陋室品茗闲看落花,则需怀一颗知足常乐之心。此时不妨问自己:我内心最想要的是什么?最坏的可能又会怎样?我能做些什么让事情更好一些?或者承认,我有些能力尚待提高,我接受自己当下的状态,这样,可尝试让焦虑慢慢走开。另外,一些常用的放松技巧、冥想音乐、有氧运动等都可以帮自己回归宁静,也不妨一试。
(崔舸鸣:山东润心心理咨询中心首席咨询师,山东科技大学心理健康咨询中心特约督导师)
|
