驱走秋燥,不贴秋膘、克服秋乏
立秋了,这些养生道道咱得知道
2015年08月15日 来源：
齐鲁晚报
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虽然目前济南的天气依然炎热,但是“立秋”已在8月8号进入人们的生活。当然,立秋不是代表真正的秋天到来,但是昼夜温差慢慢变大,人体各项机能需要慢慢调整过来,要注意提防秋燥、秋膘、秋乏等,为此,本报特为您梳理了以下特别需要注意的几点。
本报记者 许建立
实习生 刘岩 杨敏
穿红色、橙色衣服 可缓解“秋乏”
历来有“春捂秋冻”的说法,通过微寒的刺激,提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。
据专家提醒,秋天昼夜温差大,一定要注意适当的增减衣物。“适当的增减衣物”不是指天气稍一冷,就增添上厚的衣物,天气一热,就穿得很清凉,这样对我们的身体没有好处。最佳的着衣方式是稍感凉,但又不觉得寒冷。当然,对于老人、小孩等老弱病群体来说,不提倡“秋冻”,因为他们的身体抵抗力较弱,容易引起感冒等病症。
另外,对于缓解“秋乏”,在穿衣时选择鲜艳的色彩,可以改善疲惫没精神的状态,据科学研究,红色、橙色等能够刺激身体兴奋、改善心情。
秋天一个突出的特点就是干燥、多风,因此,尽量不穿化纤类的衣服,避免引起静电刺激皮肤；尽量不穿紧身衣物,避免摩擦肌肤并且压迫血液。专家建议,多穿纯棉面料并且宽松的衣服,在洗衣服时最好加入柔顺剂。
讲究滋阴润肺,但也别“没够儿”
刚刚立秋不久,夏天的暑气还未散尽,依旧炎热易出汗,加上秋天干燥的天气易使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,还可能出现大便燥结,此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。专家称,秋天养生一定要多喝水。当然,喝水也要注意方式方法,不可以暴饮,一次饮大量水,应该少量、频饮。
另外,专家特别提醒,饮食一定要以清淡为主,多吃梨、桃、蜂蜜、百合、冬瓜等养肺润阴的食物,多喝红豆粥、山药粥等健脾清热的饮品。
在饮食方面专家还提出几点禁忌。虽然立秋后比起夏季来明显好转,加上“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期,这时一定要注意“忌贪食”。气候转凉,一定要转变夏季不忌寒凉食物的习惯,会引发胃肠道疾病,注意“忌寒食”。由于秋天空气湿度小、天气干燥,吃辛辣食物易伤害肺部,注意“忌辛辣”。
昼夜温差大 夜里别贪凉
随着秋季的到来,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,但早晚温差过大容易频发感冒症状。此外,许多市民习惯于在家时将空调温度设定得较低,在夜间睡眠时寒气侵体,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。所以在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。
专家提醒,秋季千万注意不要贪凉。刚刚进入秋天的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。在夏季高温时,大部分人睡觉时习惯开空调、吹风扇,而立秋后,虽然白天气温和夏季一样炎热,但是昼夜温差加大,夜晚偏凉,此时长时间开空调睡觉会使身体受凉,甚至引起身体酸痛、腹泻等症状。
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,但立秋并不是真正秋天的到来。特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。
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