一名孕妇在健身教练的指导下进行锻炼。
在新加坡的一个公园里,上午9点,草坪上聚集着几名腹部已经隆起的孕妇,她们在一名金发女子的带领下做着热身运动,引得不少路人驻足观看。“我们在这儿挺出名的,还有人给我们拍照呢。”一名参加健身课程的孕妇说。
她们参加的是一项专门为孕妇和产后女性规划的健身项目,叫“均衡妈妈”。这一项目由一家荷兰公司创立于2006年,如今美国、日本、德国等11个国家都有这些妈妈们的足迹。
报道称,随着经济的发展,许多人都对健身格外重视,但全球范围内很少有为孕期女性提供健身的公司,甚至连全球健康研究所都没有孕期健身行业的数据。
在许多人的观念中,孕妇也不是一个适合运动和健身的群体。比如在新加坡,75%的人口是华人,还有部分印度人和马来西亚人。“人们普遍认为,怀孕时期不该运动,这样对保胎有好处。”新加坡“均衡妈妈”项目教练简汀说。因此,在新加坡,孕妇很少参与激烈的户外运动,即使是参加活动,也不过是瑜伽或普拉提,这已经算是强度较大的运动了。
在印度文化中,孕妇同样被认为是“脆弱”的。“均衡妈妈”项目的一名成员、印裔新加坡妈妈莉莎·那雅尔说,当朋友听说她正在运动时,先是很惊讶,继而又有点羡慕。“但我家人总是担惊受怕的,他们觉得怀孕时就该放松、休息,放慢生活的节奏。听说我怀着孕参加锻炼,他们的眼珠子都快瞪出来了。”
4个月前,“均衡妈妈”入驻新加坡,到目前为止已吸纳了75名会员。这些会员中,既有致力于产后健身的妈妈们,也有正怀着宝宝的“准妈妈”。简汀希望,在今年年底前将会员人数翻番。
新加坡妇产科医生谭安娜(音译)说,尽管比较缓慢,但亚洲人关于孕期运动的观念确实正在转变。她也经常给一些孕妇提供建议:“在怀孕初期,我不建议高强度的锻炼,但可以散步、游泳；在怀孕中期,可以根据孕妇的实际情况做一些锻炼,如果孕妇身体情况不错,之前也有健身的习惯,就完全可以按照原先锻炼强度的60%去运动。”
对孕期健身有近20年研究的新加坡健身教练亚伦·罗利说,对不同体质的孕妇而言,为她们设置的锻炼方式也不相同。“有的人可能就简单地做做拉伸、泡沫轴辅助运动或者基础锻炼,有的人则可以做引体向上或俯卧撑。这都取决于她们的身体状况和锻炼史。”
这项新奇的课程不算很便宜,每月收费约为150新加坡元(约合742.6元人民币)。简汀说,现在来上课的会员中,外籍人士多于新加坡当地人。但她希望,经过口口相传,会让更多的人转变“孕妇不适合运动”的观念。
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