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坚持中高强度运动可抵消久坐风险

齐鲁晚报     2021年02月21日
　　久坐是生活中四大致死因素之一,全球每年近200万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。
　　多长时间算久坐?一个人连续静坐超过90分钟,或者一天中累积的静坐时间超过8小时,就算久坐。
　　近期,发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究证实:每日只需要30-40分钟的中高强度运动,就能有效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。如果每天中高强度运动都不到3分钟,外加久坐10小时以上,就与全因死亡风险上升163%有关,死亡风险翻一倍多。

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