两个穴位帮你提高睡眠质量 　　穴位一:神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。方法:用拇指按揉,感到酸胀感和舒适感即可,按揉十几秒停一下,再按揉十几秒,总过程一分钟到两分钟就可以,两手交替按揉。 　　穴位二:安眠穴,耳后有个突出的骨头,骨头下方偏后一点有个坑就是安眠穴。方法:用拇指的指间关节突起部分按揉一分钟到两分钟即可,双侧交替按揉。 　　房颤会使中风风险增加5倍 　　所有的脑卒中里将近20%的人,是和房颤相关的,而且房颤的卒中和脑血管本身的卒中还不太一样,房颤会使中风的风险增加5倍,因此及早发现尤为重要,而脉搏就是发现房颤的一个线索。 　　老年人一旦发现脉搏跳动不规律,很有可能是发生了房颤,需要尽早到医院检查。静息状态下,心率每分钟跳动40次-90次,属于正常范围,如果过高或过低,可能都有问题。 　　最准的心率算法其实还是心电图,心电图不仅能准确反映心率,同时也是确诊房颤的直接方法。 　　为什么会“过劳肥” 　　“过劳肥”属于压力型肥胖,对于主要进行脑力工作的上班族来说,通常会出现运动量不足,脂肪得不到充分消耗,就会出现“过劳肥”。 　　正常情况下,身体能够自行控制皮质醇分泌,调节血液中皮质醇的含量,但是当生活工作压力很大时,肾上腺皮质醇指数就会升高,加速新陈代谢,不断提醒机体需要补充能量,食欲就会增强,导致摄入过多。 　　如果经常熬夜还会加重,因为熬夜时饥饿素会快速增加,导致夜间不断进食,久之就会形成“过劳肥”。 　　颈动脉最怕堵 　　脑部血管病变是影响健康的头号因素,我国每12秒就有一人发生脑卒中,每21秒就有一人死于脑卒中。有30%—40%的病人,是由于颈部或颅内血管狭窄引起的。颈动脉是比较浅显的动脉,我们自己也能摸到,颈部气管两侧跳动的地方就是颈动脉。 　　斑块本质上是动脉硬化的表现,病变初期,血流通道虽无障碍,但已是危险信号；当斑块慢慢长大,超过血管腔的50%以上,血流会明显受阻,发生斑块脱落、形成血栓的几率也会大增。 　　颈动脉不稳定斑块或斑块达到血管腔50%时,就需药物治疗,并严格控制危险因素。 　　对于颈动脉斑块伴狭窄50%以下,且无缺血性脑卒中症状,血脂在正常范围内的患者,可根据个人情况考虑是否选用药物治疗。 　　狭窄在50%—70%之间,且有症状的患者；或狭窄超过70%,无论是否有症状,均需介入甚至要考虑手术治疗。 　　螃蟹四个部位不能吃 　　蟹腮:即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西,俗称蟹眉毛。腮下的三角形蟹白也不要吃。蟹肠:里面有蟹的排泄物。蟹胃:躲在蟹黄里的三角包儿。蟹心:也叫蟹六角板。呈六角形,藏在蟹腹中间黄膏最厚的地方,是最寒的,一定不能吃。另外,螃蟹性咸寒,吃时最好蘸点姜末醋汁来祛寒杀菌,不宜单食。最佳饮料是温黄酒,吃螃蟹前后最好不要饮茶。 　　螃蟹要现蒸现吃,不要存放。万一吃不完,剩下的要保存在干净、阴凉通风的地方,吃时必须回锅再煮熟蒸透。　小健