容易早醒?多敲胆经 　　中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张晋介绍,凌晨1点—3点容易醒,醒后难以再入睡,这与肝脏相关,肝血不足、寒热错杂的人群,容易出现。建议平时注意养肝血,不要吃太过辛辣的食物。 　　凌晨3点后容易醒,可能与肝火、淤血有关,通常会有阴血不足、虚火旺盛或肝火偏旺的症状,同时伴有晨起口苦、口干等问题。推荐敲胆经,沿着大腿两侧,用手指向外侧、中间的位置敲击,这样能促进胆经通畅。 　　晚上入睡困难的人群,部分是因为“胃不和,卧不安”,建议晚上睡觉前2小时—3小时尽量不吃东西。建议进行捏脊治疗,用手在背部膀胱经的穴位上,从尾闾处开始向上逐渐捏,一直捏到顶背部的大椎穴。这样有助于疏通背部经络,缓解脾胃不适的症状。 　　迎风流泪?茶饮熏蒸 　　中国中医科学院西苑医院眼科主任医师褚利群介绍,迎风流泪有轻有重。比较轻的症状多见于老年人,遇到刮风就容易流泪。 　　推荐祛风明目饮:将6朵菊花、10粒枸杞子、2片—3片酒黄精、3片—4片防风,倒入水中煮5分钟—10分钟,然后关火放温饮用。 　　冲泡代茶饮时,可以利用蒸汽对眼睛进行熏蒸,水杯距离眼睛大概5厘米,熏蒸3分钟—5分钟即可。 　　揉按风池穴:每天揉按风池穴3次—4次,每次20下—30下。 　　手脚冰凉?调理有招 　　北京中医药大学东方医院推拿科主任医师国生介绍,夏季吃过多生冷水果、喝大量冷饮以及长时间吹空调,身体内就会积蓄更多寒湿,手脚冰凉症状在秋冬会更加明显。夏季正是祛除湿寒最适合的季节。 　　茯苓黄芪茶:将5克茯苓和3克黄芪放到一个容器里,加入清水,水开后再煮10分钟,放到温热即可饮用。 　　按摩肾俞穴:从肚脐画一个水平线向后和脊柱相交的位置是命门穴,在命门穴左右各1.5寸的位置,就是肾俞穴。先将手擦热,放在两侧肾俞穴上下擦动,1分钟后将双手擦热,再上下擦动1分钟。 　　口干舌燥?按合谷穴 　　有人明明喝了很多水,却仍觉得口干舌燥,这是因为心火偏旺,通常还伴随易怒、心烦、舌尖红等症状。如何调理口干舌燥? 　　金银花麦冬枸杞茶:将2克金银花、2克—3克麦冬、10粒枸杞放到一个容器里,加入清水,水开以后再煮10分钟,放到温热即可饮用。 　　按摩合谷穴:合谷穴在第二掌骨中点,桡侧凹陷处。摁住合谷穴,坚持1分钟再松手,摁完一侧,换另一侧揉摁。揉摁过程中感觉到酸胀,说明效果较好。建议每天做2次—3次。　　小健